Hva er den raskeste måten å roe vagusnerven på?

Hvis du føler deg stresset og engstelig, finnes det en enkel måte å roe deg raskt ned på. Alt du trenger å gjøre er å puste dypt og sakte. Studier har vist at denne teknikken kan aktivere det parasympatiske systemet og stimulere vagusnerven, noe som kan bidra til å redusere angst. De fleste puster ca. 10 til 14 ganger i minuttet, men hvis du senker tempoet til 6 åndedrag i minuttet, vil du føle deg mye mer avslappet.

Den enkleste måten er å puste raskt inn gjennom nesen og deretter puste ut igjen så sakte som mulig gjennom munnen. Det er en rask og enkel måte å føle seg bedre på!

Vil du vite mer om en behandling som påvirker vagusnerven direkte? så kan du lese mer om hvordan SSP virker på vårt autonome nervesystem her.