Exercício polivagal para obter mais energia ventral

Teoria

A experiência da energia ventral reside na sua experiência consciente de uma situação. Algumas situações dão-nos uma sensação de espanto, admiração ou curiosidade e profunda apreciação. Nos momentos de admiração, sentimo-nos simultaneamente pequenos e ligados a algo muito maior do que nós próprios. Esta experiência pode ter um efeito transformador na forma como vivenciamos o mundo. Os momentos de admiração podem ocorrer em situações normais e especiais e podem aprofundar o nosso sentido de ligação ventral se lhes prestarmos uma atenção consciente. 

Atribuição

Lembre-se de um momento que viveu e que o marcou profundamente, um momento de admiração. 

Agora pense num momento quotidiano que viveu e que o impressionou. Pode ter sido uma peça de música, um objeto de arte ou algo que tenha vivido na natureza. Concentre a sua atenção no seu corpo e na sua mente. E preste atenção aos sinais que sente, tanto física como mentalmente, quando uma situação quotidiana o impressiona. Como é que a experimenta? 

Esteja atento e atento aos momentos quotidianos de impressão ao longo do dia e tenha uma atenção consciente a isso. Encontre ambientes que lhe causem uma impressão ventral e que lhe sejam facilmente acessíveis para que possa regressar a eles com regularidade. 

Dica

Anote os seus momentos de admiração para refletir sobre esta situação com maior consciência. O que é que a situação lhe causou tanta impressão? Mais uma vez, concentre a sua atenção no seu corpo e na sua mente.