Exercițiu de teorie polivalentă, explorarea situației

Explicație

Atunci când vechile semnale de pericol devin punți de legătură cu prezentul nostru, acestea pot deveni declanșatoare pentru a ne întoarce la energia și obiceiurile vechilor modele de supraviețuire. Aceste tipare de supraviețuire v-au protejat cândva de durere. Dar adesea tocmai aceste tipare de supraviețuire sunt cele care ne împiedică să creștem și să ne dezvoltăm în prezent. Scopul acestui exercițiu este de a obține o perspectivă. Și de a folosi această perspectivă în prezent, aici și acum, pentru a vă dezvolta conștiința de a face o alegere intenționată în loc să continuați inconștient să urmați vechile tipare.

Exercițiu

Atunci când vă dați seama că aveți un răspuns excesiv de simpatic la o situație curentă, puneți-vă următoarea întrebare pătrunzătoare:

"În acest moment, în acest loc, în legătură cu această persoană sau persoane, este acest nivel de răspuns cu adevărat necesar/apropiat?".

Fiți curioși și curioși cu privire la răspunsul vostru; au existat momente în trecut când ați manifestat aceeași reacție? Care sunt asemănările și care sunt diferențele?

Sfat

De exemplu, înregistrați această întrebare în aplicația de notițe de pe telefon (bineînțeles, poate fi folosit și jurnalul dumneavoastră) și luați-o în momentele în care simțiți că reacția dumneavoastră este prea intensă.

Scrieți-vă răspunsurile și vedeți dacă începeți să recunoașteți modele în timp. Această întrebare se aplică bine și atunci când trageți mai mult într-un răspuns dorsal.

Cu cât începeți să răspundeți mai mult la această întrebare și să vă înțelegeți mai bine reacțiile, cu atât va fi mai ușor să priviți cu distanță și să începeți să faceți o alegere diferită în mod conștient. Și de aici apare diferența dintre a reacționa și a răspunde. Pe prima o faci dintr-o emoție, iar pe cea de-a doua din conștiința ta.

Exercițiu distractiv? Publicăm unul nou în fiecare săptămână, miercurea. Cursul pe care îl primiți gratuit cu Safe and Sound Protocol include, de asemenea, o serie de exerciții.