Explicarea teoriei Safe and Sound Protocol și Polyvagal pentru copii

Deoarece ajutăm și mulți copii și adolescenți, am scris o explicație a teoriei Polyvagal și a Safe and Sound Protocol pentru ei. Am încercat să o fac cât mai simplă și mai accesibilă posibil.

Sistemul tău nervos are o superputere!

Știai că sistemul tău nervos are o superputere? Da, ai citit bine! Sistemul nostru nervos este capabil de lucruri incredibile, iar teoria polivalentă a fost creată pentru a explica totul. Această teorie grozavă a fost dezvoltată de Dr. Stephen Porges. Și oferă o privire asupra modului în care funcționează sistemul nostru nervos. Și cum este important să interacționăm cu alți oameni. Și ce face atunci când ne facem griji în legătură cu ceva.

Înțelegerea teoriei polivagale vă poate fi de folos pentru că vă ajută să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă. Și cum te conectezi cu toți oamenii din jurul tău și cu tine însuți. Așa că haideți să privim mai departe în lumea specială a teoriei polivagale. Și să descoperim de ce este atât de importantă pentru oameni.

Să începem cu începutul!

În regulă, prietene! Astăzi ne vom uita la teoria polivagalului. Dar, înainte de asta, să începem cu începutul și să înțelegem elementele de bază. Ce este teoria polivagalului? Ei bine, este o teorie dezvoltată de super-inteligentul Dr. Stephen Porges care ne ajută să înțelegem puterile incredibile ale sistemului nostru nervos.

Șeful corpului nostru

Sistemul nostru nervos este ca un fel de șef al corpului nostru. Acesta este responsabil de tot ceea ce facem, de la mișcarea brațelor și picioarelor până la emoții. (emoțiile vă spun dacă sunteți fericiți sau supărați) Este ca o fabrică mare, plină de fire electrice mici, care trimit mesaje de la un capăt la altul pentru a se asigura că totul funcționează corect. Și știți ce? Teoria polivalentă explică modul în care această fabrică uimitoare ne ajută să coexistăm bine cu lumea din jurul nostru.

Explicația lui Polyvagal

Cuvântul "polivagal" poate părea puțin complicat. Dar nu vă faceți griji, vă voi explica. "Poly" înseamnă multe, iar "vagal" este un nerv mare (nervul vag), care este ca un fel de superstar al sistemului nostru nervos. Acest nerv important are două părți. Ele lucrează împreună pentru a ne regla bătăile inimii, respirația și digestia alimentelor noastre. Și ne fac să ne simțim fericiți sau nu atât de fericiți. Nu-i așa că este foarte special?

Proprietăți diferite

Acum, să mergem mai departe. Teoria polivalentă ne spune că sistemul nostru nervos are mai multe proprietăți. Gândiți-vă la un supererou cu puteri diferite. Prima putere se numește "modul de luptă sau de fugă". Atunci când ne aflăm în această stare, inima noastră bate mai repede, respirația se accelerează și mușchii se încordează. Este ca și cum corpul nostru se pregătește să fugă de pericol sau să lupte cu el!

Forța de rupere

Cea de-a doua forță se numește forță de pauză. Este ca și cum un supererou ar fi foarte obosit și ar avea nevoie de o pauză. În această stare, corpul nostru încetinește și ne putem simți somnoroși sau deconectați de lume. Este ca și cum corpul nostru ar spune: "Am nevoie de o pauză, te rog!".

Puterea prietenilor

Dar aici devine cu adevărat interesant. Omul de știință foarte inteligent Porges a descoperit că sistemul nostru nervos are și o a treia forță, pe care a numit-o forța "angajamentului social".

De acum încolo voi numi această putere a prietenilor pentru a vă ușura puțin situația.

Aceasta este cea mai mare superputere a sistemului nostru nervos. Atunci când ne aflăm în această putere, corpul nostru se simte bine și relaxat. Ne simțim în siguranță și ne simțim confortabil cu alte persoane. Și ne pricepem să vorbim cu ei despre orice dorim. E ca și cum am fi în modul supererou și totul e bine!

Ce ai de câștigat?

Poate vă întrebați de ce ar trebui să ne intereseze acest lucru? Ei bine, înțelegerea teoriei polivagale ne poate ajuta să ne înțelegem emoțiile și reacțiile. Ne poate ajuta să înțelegem de ce ne simțim uneori anxioși sau nu ne simțim prea bine. Și că suntem singuri pe lume. Și, mai important, ne poate da superputeri pentru a ne ajuta sistemul nervos. Așa că porniți puterea prietenului!

Haideți să explorăm mai departe împreună teoria polivagalului. Vom învăța mult mai multe. Și vom descoperi cum se potrivește foarte bine cu ceva numit Safe and Sound Protocol.

Cum ajută teoria Polyvagal să ne înțelegem reacțiile

Bine, acum că știm mai multe despre diferitele forțe ale sistemului nostru nervos. Putem începe să analizăm cum ne ajută teoria polivagală să ne înțelegem reacțiile. De exemplu, de ce ne putem simți uneori speriați, triști sau furioși.

Secretul a ceea ce simți

Teoria polivagalului este ca o cheie magică care dezvăluie secretul emoțiilor noastre (cum te simți). Ea ne ajută să înțelegem de ce reacționăm așa cum o facem în anumite situații. Vă amintiți cum am vorbit despre forța de a lupta sau de a fugi? Ei bine, uneori corpul nostru intră în această forță chiar și atunci când nu există un pericol real. Este atunci un fel de alarmă falsă.

Sentimentul fricii

De exemplu, imaginați-vă că vă plimbați prin parc și vedeți un câine mare alergând spre dumneavoastră. Inima începe să vă bată, respirația se accelerează și vă simțiți speriat. Acesta este corpul tău care intră în modul "luptă sau fugi", gata să te protejeze de câine.

Dar ce se întâmplă dacă ești în clasă și simți aceeași anxietate? Inima îți bate repede, începi să transpiri și simți că ceva rău este pe cale să se întâmple. Acesta este corpul tău care intră în modul luptă sau fugi chiar și atunci când nu există un pericol real. Apoi este speriat de ceva care, de fapt, nu este deloc înfricoșător.

Protejarea împotriva unui mare pericol

Deci, de ce se întâmplă acest lucru? Ei bine, teoria polivagală ne ajută să înțelegem că organismul nostru poate reacționa în acest fel atunci când suntem îngrijorați sau speriați de ceva. Este ca și cum sistemul nostru nervos ar încerca să ne protejeze de un mare pericol.

Uneori ne simțim triști sau singuri

Teoria polivagalului ne ajută, de asemenea, să înțelegem de ce ne simțim uneori triști sau singuri. Vă amintiți de forța de pauză? Uneori, corpul nostru intră în această forță atunci când ne simțim obosiți sau triști. Este ca și cum corpul nostru ar spune: "Am nevoie de o pauză, te rog!".

Imaginați-vă, de exemplu, că aveți o zi încărcată la școală, cu multe teste și teme. Vă întoarceți acasă obosit și epuizat. Vrei doar să te bagi în pat și să uiți totul. Acesta este corpul tău care intră în forță de pauză și spune: "Am nevoie de o pauză!".

Aveți nevoie de ajutor

Uneori, corpul tău poate rămâne blocat în aceste forțe și atunci te simți mereu obosit sau în pericol. Este foarte dificil pentru tine să ieși singur din ea. Ai putea atunci să apelezi la ajutorul unui alt supererou.

Teoria polivagalității ne ajută să înțelegem că organismul nostru reacționează în acest fel pentru a ne proteja de prea mult stres. Împotriva prea multor griji sau dacă suntem prea speriați. Este ca și cum corpul nostru ar spune: am nevoie de timp pentru a mă reîncărca.!

De ce vă simțiți uneori inconfortabil

Înțelegerea teoriei polivagale ne poate ajuta, de asemenea, să înțelegem de ce ne simțim uneori anxioși sau nervoși în situații cu alte persoane. Vă amintiți de puterea prieteniei? Ei bine, uneori, corpul nostru se luptă să activeze această forță și, în schimb, apelează la forța de luptă, de fugă sau de pauză.

De exemplu, imaginați-vă că sunteți la o petrecere aniversară cu o mulțime de oameni pe care nu îi cunoașteți. Începeți să vă simțiți inconfortabil și, de asemenea, un pic timid. Nu știi cum să interacționezi cu alte persoane pentru o vreme atunci. Acesta este corpul tău care se străduiește să activeze puterea prieteniei. Este ca și cum corpul tău ar spune: "Nu sunt sigur că este sigur să vorbești sau să te joci cu alți oameni sau cu copii în acest moment".

Astfel, teoria polivagalului ne ajută să înțelegem că organismul nostru poate reacționa diferit atunci când ne întâlnim cu alte persoane. Și, de asemenea, că nu este vina noastră atunci când acest lucru nu funcționează atât de bine pentru o vreme.

Este timpul să faceți cunoștință cu Safe and Sound Protocol!

Bine, prietene, este timpul să ne uităm la ceva foarte tare, Safe and Sound Protocol! Aceasta a fost creată special de acel savant inteligent Porges pentru a vă ajuta sistemul nervos. Și pentru a porni acea putere de super prieten. Vrei să afli mai multe despre asta?

Safe and Sound Protocol, sau SSP pe scurt, este un program special dezvoltat pe baza teoriei polivagale. Folosește muzică specială pentru a vă ajuta să vă calmați sistemul nervos și să activați acel mod fin de implicare socială. Este un instrument magic care ne ajută să ne activăm superputerea!

Și cum funcționează asta?

Cum funcționează SSP? Ei bine, totul se bazează pe puterea muzicii. Programul constă în muzică specială special adaptată pentru a ajuta sistemul nostru nervos. Această muzică conține mesaje speciale pentru sistemul nostru nervos. Aceste mesaje îi spun sistemului nostru nervos că totul este bine și în siguranță. Astfel, sistemul nervos se poate relaxa și își poate continua activitatea așa cum trebuie. Astfel încât să vă poată ajuta cât mai bine. Și, de asemenea, vă puteți simți din nou fericit și relaxat.

Creier magic

Când ascultăm această muzică, ceva uimitor se întâmplă în creierul nostru. Este ca și cum am acționa un comutator de supererou! SSP ne ajută să ne acordăm sistemul nervos la puterea prieteniei. Astfel încât să ne simțim calmi, relaxați și conectați cu ceilalți. Este ca și cum ne-am activa superputerea noastră de bunătate și bucurie!

Antrenarea sistemului nervos

Dar iată care este partea cea mai tare. SSP nu funcționează doar atunci când ascultăm muzică. Ajută și atunci când nu ascultăm pentru a ne reconstrui sistemul nervos și a-l face mai puternic. Este ca și cum ne-am antrena superputerea pentru a deveni și mai puternici!

SSP este împărțit în bucăți, în care ascultați muzica specială timp de un număr de minute în fiecare zi. Exact atâtea câte sunt cele mai bune pentru dumneavoastră. Este ca și cum ai merge la sală pentru a-ți antrena mușchii superputernici!

Ce ai de câștigat?

Acum poate vă întrebați, la ce este bun Safe and Sound Protocol? Ei bine, SSP poate fi foarte util pentru diverși copii și adulți. Poate fi super util pentru acele persoane care au trăit lucruri neplăcute. Și cu persoanele care au dificultăți în a vorbi cu alți oameni. După cum înțelegeți, toată lumea are nevoie de ajutor pentru a-și activa puterea prieteniei. Și pentru a găsi mai multă bucurie, pace și conexiune în viața lor.

Este nevoie de ceva timp pentru ca totul să fie gata

Rețineți că activarea puterii de prietenie este un exercițiu de antrenament. La fel ca în cazul oricărei alte superputeri, aveți nevoie mai întâi de ceva practică. Și uneori este nevoie de ceva timp pentru ca totul să funcționeze corect.

Când totul funcționează din nou foarte bine, sistemul nervos poate funcționa corect. Și nu mai trebuie să fiți speriat sau obosit atunci când nu trebuie să fiți.

Sper că v-a plăcut această explicație și că totul a fost clar. Dacă nu înțelegeți ceva, puteți să le cereți părinților voștri să vă explice. De asemenea, îi poți ruga să ne trimită un mesaj despre ceea ce nu înțelegi. Atunci vom ști că pentru alți copii și atunci putem ajusta această poveste în consecință.

Vă mulțumim că ați citit. Și până data viitoare!