Dacă te simți stresat și anxios, există o modalitate simplă de a te calma rapid. Tot ce trebuie să faci este să respiri profund și încet. Studiile au arătat că această tehnică poate activa sistemul parasimpatic și poate stimula nervul vag, ceea ce poate ajuta la reducerea anxietății. Majoritatea oamenilor respiră aproximativ 10 până la 14 respirații pe minut, dar dacă o încetinești la 6 respirații pe minut, te vei simți mult mai relaxat.
Cel mai simplu lucru de făcut este să inspiri rapid pe nas și apoi să expiri cât mai încet posibil pe gură. Este un mod rapid și ușor de a te simți mai bine!
Doriți să aflați mai multe despre un tratament care vă afectează în mod direct nervul vag? Atunci citiți mai multe aici despre efectul SSP asupra sistemului nostru nervos autonom.
Încă nu există răspunsuri