Неслыханная сила терапии слушанием

Как слуховая терапия может помочь вам регулировать нервную систему

Представьте себе терапию, при которой вы просто слушаете звуки или музыку, что позволяет вам почувствовать себя спокойнее, более связанным и контролирующим ситуацию.

Слуховая терапия - это не просто наслаждение музыкой. Это мощный метод, подтвержденный научными данными, который помогает вашему мозгу и телу работать лучше.

В этом блоге мы расскажем о том, как терапия слушанием может помочь улучшить ваше психическое здоровье, основываясь на последних исследованиях и примерах из реальной жизни.

Сила терапии слушанием

Слуховая терапия использует определенные звуки, музыку и частоты, чтобы активизировать вашу нервную систему. Но как именно она работает? Секрет кроется в нейропластичности - удивительной способности нашего мозга меняться и адаптироваться.

Когда вы слушаете терапию прослушивания, вы активируете участки мозга, которые влияют на ваши эмоции, поведение и даже тело. Эти изменения не просто временные, они могут обеспечить длительное улучшение вашего самочувствия и реакции на жизненные трудности [Chatterjee et al., 2021].

Важной частью слуховой терапии является связь между вашим мозгом и вегетативной нервной системой. Эта часть нервной системы регулирует такие важные функции, как сердцебиение, дыхание и пищеварение.

Слушая определенные звуки, мы можем сбалансировать эту систему, заставляя вас чувствовать себя спокойнее и лучше [McCorry, 2007].

Слуховая терапия и блуждающий нерв

Одним из важнейших компонентов слуховой терапии является блуждающий нерв.

Возможно, вы слышали о блуждающем нерве как о "магистрали" между вашим мозгом и телом.

Этот нерв оказывает огромное влияние на наше психическое и физическое состояние и напрямую связан с нашим слухом. Слуховые терапии, такие как Safe and Sound Protocol (SSP)Они помогают стимулировать блуждающий нерв с помощью звука, обеспечивая расслабление и чувство безопасности [Porges, 2013].

Когда этот нерв стимулируется должным образом, мы чувствуем себя менее тревожно, лучше контролируем ситуацию и лучше справляемся со стрессом.

Можно считать, что это кнопка перезагрузки для вашего тела. Стимуляция блуждающего нерва помогает нам перейти из состояния "борьбы или бегства" в состояние "отдыха и восстановления", в котором наше тело может исцелиться, а разум чувствует себя более расслабленным [Dolphin et al., 2022].

Применение слуховой терапии

Слуховая терапия может быть очень эффективной для людей, страдающих от тревоги, травм, проблем с сенсорной обработкой и даже физической боли.

Такие инструменты, как Safe and Sound Protocol (SSP), специально разработаны для решения этих проблем.

SSP - это больше, чем просто музыка.

Это тщательно разработанное лечение, в котором используется запатентованный алгоритм. Для того чтобы регулировать нервную систему и помочь вам почувствовать себя более уравновешенным и сильным [Porges et al., 2014].

Например, исследования показывают, что у детей с аутизмом, которые использовали SSP, значительно улучшились социальные навыки, умение слушать и эмоциональное равновесие [Squillace et al.]

SSP также используется для людей с травмой, чтобы помочь им быть менее напряженными и чувствовать себя в безопасности и более связанными [Rajabalee et al., 2022].

Слуховая терапия не только снимает симптомы, но и помогает заложить основу для долгосрочного психического здоровья.

Почему терапия слушанием так полезна сегодня

Современный мир подвержен стрессам. Многие люди сталкиваются с постоянным давлением, неопределенностью и проблемами, которые могут вывести из равновесия нашу нервную систему.

Слуховая терапия - это мягкий, неинвазивный способ восстановить равновесие в нашей системе.

Он особенно полезен, потому что не требует от вас сознательного обдумывания своих мыслей или чувств, что иногда бывает непросто. Вместо этого он действует через ваше тело, заставляя вас чувствовать себя лучше изнутри [Finn & Fancourt, 2018].

Поскольку это безопасный, доступный и комплексный подход, терапия слушанием привлекательна для многих людей.

Независимо от того, используете ли вы его вместе с другими методами лечения или самостоятельно, он обеспечивает эффективный способ успокоить нервную систему. В конечном итоге это делает жизнь более счастливой и здоровой [Chlan et al., 2018].

Вывод: настройтесь на хорошее самочувствие

Слуховая терапия - это не просто велнес-мода, а научно обоснованный способ оздоровления и уравновешивания нашей нервной системы.

Осознанно работая со звуками, вы можете использовать естественную способность мозга к изменениям, успокоить свой разум и улучшить общее самочувствие [Ellis & Thayer, 2010].

Страдаете ли вы от тревоги, травмы или ежедневного стресса, терапия слушанием может стать мощным инструментом, который поможет вам почувствовать себя более связанным, сильным и спокойным.

Источники:

• Чаттерджи, Д., Хегде, С., и Таут, М. (2021). Нейронная пластичность: субстрат музыкальных вмешательств в нейрореабилитацию. Нейрореабилитация.
• Маккорри, Л. К. (2007). Физиология вегетативной нервной системы. Американский журнал фармацевтического образования.
• Поргес, С. В. (2013). Поливагальная теория: нейрофизиологические основы эмоций, привязанности, общения и саморегуляции.
• Дельфин, Х., Дукелоу, Т., и Финукейн, К. (2022). Взаимодополняющая роль транскутанной стимуляции блуждающего нерва в модуляции нейро-сердечно-сосудистых и когнитивных показателей. Границы неврологии.
• Порджес, С. В., Баженова, О. В., Болл, Э., и Льюис, Г. Ф. (2014). Социальная вовлеченность и привязанность - перспективы изучения социального поведения.
• Сквиллас, М., Порджес, С. У., и Льюис, Г. Ф. (2022). Тематическое исследование влияния Safe and Sound Protocol (SSP) на аутизм. Журнал аутизма и расстройств развития.
• Раджабали, Й., Порджес, С. У., и Льюис, Г. Ф. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) и восстановление после травмы: тематическое исследование. Гарвардский обзор психиатрии.
• Финн, С., и Фанкорт, Д. (2018). Биологическое воздействие прослушивания музыки в клинических и неклинических условиях: систематический обзор. Прогресс в исследовании мозга.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Экономическая оценка музыкального вмешательства, направленного на пациента, для пациентов отделения интенсивной терапии. Медицина критических состояний.
• Эллис, Р. Дж. и Тайер, Дж. Ф. (2010). Музыка и дисфункция (дисфункция) вегетативной нервной системы. Восприятие музыки.