Помогает ли Safe and Sound Protocol при мизофонии?

Вы живете с мизофонией? Тогда вы знаете, как это может быть тяжело. Обычные звуки, такие как чавканье, дыхание или постукивание ручки, могут полностью вывести вас из равновесия. Иногда вы чувствуете себя запертым в собственном теле, когда слышите эти "звуки-триггеры".

Многие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, часто не помогают в достаточной степени. Поэтому хорошо, что ведутся исследования новых методов лечения. Одним из перспективных методов является Safe and Sound Protocol (SSP).

Что такое Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol - это терапия слушания, разработанная доктором Стивеном Поргесом. Она основана на его Поливагальной теории работы нашей нервной системы.

В терапии используется специально подобранная музыка, чтобы помочь среднему уху работать лучше. Подчеркивая определенные тона в музыке, стимулируются мышцы среднего уха. Это активизирует важную часть вашей нервной системы, которая обеспечивает спокойствие и безопасность.

Почему SSP может помочь при мизофонии?

При мизофонии ваше тело слишком остро реагирует на определенные звуки. Когда вы слышите звук-триггер, у вас начинается реакция "бой или бегство". Это вызывает сильные эмоции, такие как гнев или страх.

Теория Поливагала предполагает, что эта реакция возникает из-за нарушения регуляции вашей нервной системы. SSP как раз и предназначен для восстановления этой системы. Это делает его логичным для применения при мизофонии.

Первые результаты внушают надежду.

Институт мизофонии провел небольшое исследование по изучению влияния SSP на мизофонию. Хотя исследование было небольшим, результаты оказались многообещающими.

Шесть человек с мизофонией слушали фильтрованную музыку в течение пяти дней по 30 минут в день. Результаты:

• Все шестеро сообщили о снижении числа жалоб на мизофонию после окончания программы
• Пять из шести показали заметные улучшения в анкетах
• Участники менее бурно реагировали на триггерные звуки
• Некоторые лучше спали и испытывали меньше беспокойства

Самое приятное, что улучшение сохранялось. При последующих звонках большинство участников по-прежнему испытывали меньший дискомфорт, что говорит о долгосрочных преимуществах.

Как работает SSP при мизофонии?

Научное обоснование SSP при мизофонии вращается вокруг взаимодействия между слухом и нервной системой. При мизофонии миндалина (центр эмоций в вашем мозге) часто чрезмерно активна.

SSP работает тремя способами:

1. Он улучшает работу мышц среднего уха, которые помогают фильтровать звуки
2. Успокаивает нервную систему
3. Он усиливает чувство безопасности, что очень важно, когда вы чувствуете угрозу из-за шумов.

Это может привести к тому, что ваше тело будет менее бурно реагировать на звуки, вызывающие тревогу.

Подходит ли SSP всем, кто страдает мизофонией?

Несмотря на положительные результаты, SSP не может одинаково хорошо работать для всех. Мизофония - сложное заболевание и часто связана с другими жалобами, такими как тревожность, СДВГ или другие проблемы с обработкой звука.

Факторы, которые могут повлиять на эффективность работы SSP:

• Насколько тяжела ваша мизофония
• Как долго вы страдаете от этого
• Есть ли у вас другие жалобы
• Ваше общее состояние здоровья и уровень стресса

Личные впечатления от SSP

Не говоря уже об исследованиях, личные истории часто говорят больше. Многие люди, попробовавшие SSP для лечения мизофонии, рассказывают о похожем опыте:

"Впервые за много лет я могу сидеть в одной комнате с партнером, пока он ест, и не паниковать. Как будто существует фильтр между звуком и моей реакцией на него". - Участник исследования

Другой написал: "Изменения произошли не сразу, но примерно через неделю я заметил, что триггерные звуки пугают меня меньше. Они все еще были, но мое тело уже не реагировало так бурно. Как будто кто-то уменьшил громкость моего страха".

Этот опыт показывает, что SSP не устраняет мизофонию полностью, но может уменьшить выраженность ваших реакций. Это делает повседневную жизнь более терпимой.

Будущие исследования

Небольшое исследование Института мизофонии - это только начало. Необходимы более масштабные исследования, чтобы доказать, насколько хорошо работает SSP и для кого она подходит лучше всего.

Будущие исследования, вероятно, будут посвящены следующим вопросам:

• Сравнение SSP с другими методами лечения
• Прогнозирование того, кто получит наибольшую выгоду от SSP
• Разработка специальных протоколов для мизофонии
• Изучение долгосрочных последствий

Наш подход: долгосрочный доступ для достижения долгосрочных результатов

Мы предлагаем 12-месячный доступ к SSP, чтобы вы могли повторить его 3-4 раза. В большинстве случаев это обеспечивает более сильные и продолжительные результаты. В приведенном выше исследовании программа была пройдена только один раз.

Источники

1. Институт мизофонии. Safe and Sound Protocol для пилотного исследования мизофонии.
2. Поргес, С. В. (2011). Поливагальная теория: нейрофизиологические основы эмоций, привязанности, общения и саморегуляции.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Лечение пониженной толерантности к звуку.
4. Brout, J. J., et al. (2018). Исследование мизофонии: обзор эмпирической литературы.
5. Интегрированные системы прослушивания. Safe and Sound Protocol.