Rest and Restore Protocol (RRP)

Upptäck och upplev djup avslappning och återhämtning med Rest and Restore Protocol (RRP).

Den Rest and Restore Protocol (RRP) hjälper dig att slappna av på djupet, lugna nervsystemet och få bättre kontakt med din kropp.

RRP har utvecklats av Dr Stephen Porges (grundare av den polyvagala teorin) och Anthony Gorry (innovatör inom musik och ljud). Programmet bygger på de senaste rönen inom neurovetenskap och musikterapi. Unikt är tillämpningen av Sonocea®-teknik. Detta innebär att naturliga kroppsrytmer införlivas i musiken. Dessa rytmer stöder din kropp att återhämta sig och balansera komma i balans.

RRP är lämplig för alla som:

• Lider av stress, spänningar eller överstimulering
• Svårigheter att slappna av eller sova
• Känner sig mindre kopplad till sin egen kropp
• Söker stöd för att återhämta sig från trauma eller kronisk stress

Ingen erfarenhet av terapi eller meditation är nödvändig. Du behöver bara lyssna och låta din kropp göra jobbet.

12 månaders tillgång till hela RRP-programmet

Detaljerade instruktioner så att allt blir tydligt för dig

Support via e-post eller telefon vid behov

Ett skriftligt intag för att se hur vi bäst kan använda programmet för dig

Ett personligt tillvägagångssätt, anpassat till din takt och dina behov

Du lyssnar på protokollet när det passar dig, i din egen bekanta omgivning.

A pilotstudie med 110 deltagare visar att RRP ger anmärkningsvärda förbättringar i.

• Sömnkvalitet: 76% rapporterade förbättring, med en genomsnittlig minskning på 4 poäng på Athens Insomnia Scale.
• Ångestsymtom: 93% rapporterade förbättring, med en genomsnittlig poängminskning på 6 poäng på GAD-7.
• Traumasymtom: 88% rapporterade förbättring, med en genomsnittlig poängminskning på 16 poäng på PCL-5.
• Depressiva symtom: 82% rapporterade förbättring, med en genomsnittlig poängminskning på 6 poäng på PHQ-9.

Dessutom rapporterade deltagarna genomgående förbättringar av tarmfunktionen.

Här är de vanligaste frågorna om Rest and Restore Protocol (RRP)

Vad är Rest and Restore Protocol (RRP)?

RRP är en lyssningsupplevelse med specialdesignad musik som hjälper dig att slappna av i nervsystemet. Den är utvecklad av forskare och terapeuter och bygger på de senaste rönen om musikens effekt på kroppen. Du behöver inte göra något aktivt, bara lyssna.

Vem är RRP avsedd för?

För alla som upplever stressymptom, har svårt att slappna av eller sova, eller ofta känner sig spända, trötta eller utan kontakt med sin egen kropp. Den passar också om du håller på att återhämta dig från långvarig stress, trauma eller utbrändhet.

Hur skiljer den sig från t.ex. meditations- eller avslappningsmusik?

Musiken i RRP skiljer sig från vanlig avslappningsmusik. Den innehåller biologiska rytmer som påverkar ditt nervsystem på djupet. Kroppen känner igen dessa subtila signaler och skapar lugn och återhämtning inifrån. Detta fungerar utan att du behöver "göra" eller förstå någonting.

Vad kommer jag att märka när jag lyssnar?

Även om upplevelser delvis är unika, känner människor över tid:

• Lugnare och mindre överstimulerad
• Djupare avslappning
• bättre kontakt med sina kroppar
• mer känslomässigt stabil
• klarare, med mindre hjärntrötthet

Hur ofta ska jag lyssna?

Första gången du lyssnar på SSP använder du ett lyssningsschema för detta, du lyssnar sedan de 5 timmarna fördelat på 30 dagar.
Efter det kan du lyssna dagligen i till exempel 10 minuter om dagen. De flesta människor tycker mycket om att lyssna dagligen eftersom de mår bättre direkt efter lyssnandet.

Kan jag uppleva rastlöshet eller känslor när jag lyssnar?

När du går hela vägen genom RRP för första gången kan detta hända. Musiken kan frigöra känslor som har varit "låsta" under en lång tid. Detta är ett tecken på att din kropp öppnar upp för återhämtning. Det är därför vi erbjuder dig vägledning: du är inte ensam. Eftersom vi också är en psykologpraktik kan vi ge dig bra stöd och råd när du behöver oss.

Hur ser rådgivningen ut?

Vi börjar med ett skriftligt intag. Sedan vägleder vi dig via e-post eller telefon. Detta är mycket bekvämt och skräddarsytt efter dina behov. Du kan kontakta oss när som helst om du har frågor eller vill dela med dig av eller diskutera något.

Vad kostar det?

För 300 euro får du 12 månaders obegränsad tillgång till Rest and Restore Protocol, inklusive alla instruktioner, en skräddarsydd lyssningsplan och vägledning. Detta ger dig gott om tid att lyssna, fördjupa och återhämta dig.

Är den vetenskapligt baserad?

Ja. RRP har utvecklats av Dr Stephen Porges (grundare av Polyvagal Theory) och musikexperten Anthony Gorry. Inledande studier visar förbättringar i sömn, minskning av stress, ångest och traumasymtom, bland andra visa.

Eftersom det fortfarande är ganska nytt kommer fler studier att göras.

Vad är skillnaden mellan RRP och SSP?

RRP erbjuder djupare avslappning och återhämtning än SSP genom att hjälpa kroppen att återgå till sin naturliga rytm och homeostas. RRP kan därmed ge fler fysiska, mentala och känslomässiga fördelar. Såsom bättre sömn, mer energi och förbättrad tillgång till känslor.