Теорія полівагальної травми - це теорія, яка фокусується на важливості соціальних зв'язків у захисті психічного здоров'я. Вона пояснює, що парасимпатична нервова система та блукаючі шляхи мають вирішальне значення в тому, як організм реагує на травматичний досвід. Простіше кажучи, це означає, що наявність міцних соціальних зв'язків може допомогти нам краще справлятися зі складними ситуаціями, тоді як відсутність соціальної підтримки може ускладнити їх подолання.

Питна вода може впливати на блукаючий нерв, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі спортивної медицини. Це дослідження показало, що вживання води після силових вправ може сприяти реактивації серцевого блукаючого нерва, що є важливим для здоров'я серця. Тому важливо залишатися добре зволоженим, щоб блукаючий нерв працював належним чином.

Якщо вас цікавить лікування, яке впливає безпосередньо на блукаючий нерв, читайте тут.

Гудіння може стимулювати блукаючий нерв, який відповідає за зв'язок між мозком і рештою тіла. Це відбувається тому, що нерв проходить через гортань і гортань у горло, а вібрації, спричинені гудінням, можуть підвищити тонус блукаючого нерва або покращити самопочуття. Це не перевірений метод, але він у будь-якому випадку допомагає заспокоїтися, оскільки сповільнює дихання.

Для цього використовується давній метод - мантра Ома.

Якщо вас цікавить лікування, яке впливає безпосередньо на блукаючий нерв, читайте тут.

Щоб активувати блукаючий нерв, можна покласти пакет з льодом на шию або груди. Хоча дослідження цього методу обмежені, невелике дослідження 2018 року показало Прикладання чогось холодного до зовнішньої сторони шиї може сповільнити серцебиття і підвищити активацію блукаючого нерва.

Якщо вас цікавить лікування, яке впливає безпосередньо на блукаючий нерв, читайте тут.

Як найдовший черепно-мозковий нерв у вашому тілі, блукаючий нерв відіграє важливу роль у парасимпатичній нервовій системі, яка відповідає за заспокоєння вашого тіла. Вплив на блукаючий нерв холодними температурами може активізувати його, посилаючи сигнал вашому тілу заспокоїтися і розслабитися.

Якщо ви часто страждаєте від тривоги, тоді SSP хороший інструмент, щоб допомогти вам позбутися цього. У певних випадках вам потрібен психолог, який надасть вам додаткову підтримку. Ти завжди можеш зв'яжіться з нами за індивідуальною консультацією.

Теорія полівагальної травми - це теорія, яка фокусується на важливості соціальних зв'язків у захисті психічного здоров'я. Вона пояснює, що парасимпатична нервова система та блукаючі шляхи мають вирішальне значення в тому, як організм реагує на травматичний досвід. Простіше кажучи, це означає, що наявність міцних соціальних зв'язків може допомогти нам краще справлятися зі складними ситуаціями, тоді як відсутність соціальної підтримки може ускладнити їх подолання.

Якщо ви відчуваєте стрес і тривогу, є простий спосіб швидко заспокоїтися. Все, що вам потрібно зробити - це глибоко і повільно дихати. Дослідження показали, що ця техніка може активувати парасимпатичну систему і стимулювати блукаючий нерв, що може допомогти зменшити тривожність. Більшість людей дихають приблизно 10-14 разів на хвилину, але якщо ви сповільните дихання до 6 вдихів на хвилину, то відчуєте себе набагато розслабленішими.

Найпростіший спосіб - швидко вдихнути через ніс, а потім знову видихнути якомога повільніше через рот. Це швидкий і простий спосіб відчути себе краще!

Хочете дізнатися більше про лікування, яке безпосередньо впливає на ваш блукаючий нерв, то читайте більше про дію SSP на нашу вегетативну нервову систему тут.

Коли ви відчуваєте дорсальне вагусне вимкнення (заморожування), деякі з типових симптомів можуть включати відчуття оніміння або дисоціації. Або відчуття відірваності від інших людей чи реальності. Ви можете відчувати втому або низький рівень енергії, уповільнене дихання або серцебиття. Ви також можете відчувати проблеми з травленням і нудоту.

Дорсальне вимкнення блукаючого нерва - це термін з полівагальної теорії, докладніше про нього ви можете прочитати тут.

Safe and Sound Protocol (SSP) важливий для належного функціонування блукаючого нерва, найважливішого нерва в нашому організмі. Цей нерв відіграє ключову роль у регуляції нашої вегетативної нервової системи, яка контролює наші реакції "бий або тікай" та "відпочивай або відновлюйся". SSP допомагає відновити збалансоване функціонування блукаючого нерва. Це призводить до зменшення стресу, покращення соціальної взаємодії та більшого відчуття спокою. Використовуючи цілеспрямовану та відфільтровану звукову терапію, SSP тренує мозок краще реагувати на людську мову та безпечні звуки, що має важливе значення для емоційного та соціального здоров'я. Хочете дізнатися більше? то читайте більше про дію SSP на нашу вегетативну нервову систему тут.