Δείτε τις FAQS, συχνές ερωτήσεις
Όλα για τη θεωρία Polyvagal
Η θεωρία του πολυβακτηριακού τραύματος είναι μια θεωρία που επικεντρώνεται στη σημασία των κοινωνικών δεσμών για την προστασία της ψυχικής υγείας. Εξηγεί ότι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και τα πνευμονογαστρικά κυκλώματα έχουν καθοριστική σημασία για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στις τραυματικές εμπειρίες. Πιο απλά, αυτό σημαίνει ότι οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις δύσκολες καταστάσεις, ενώ η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να δυσχεράνει την αντιμετώπισή τους.
Όλα για το Νεύρο Vegus
Η κατανάλωση νερού μπορεί να επηρεάσει το πνευμονογαστρικό νεύρο, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Sports Medicine. Η μελέτη αυτή διαπίστωσε ότι η κατανάλωση νερού μετά από άσκηση αντίστασης μπορεί να προωθήσει την επανενεργοποίηση του καρδιακού πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι για να διατηρείτε το πνευμονογαστρικό νεύρο σε καλή λειτουργία.
Διαβάστε εδώ αν ενδιαφέρεστε για μια θεραπεία που δρα απευθείας στο πνευμονογαστρικό νεύρο.
Το σιγοτραγούδι μπορεί να διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και του υπόλοιπου σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή το νεύρο περνάει μέσα από το λάρυγγα και το λάρυγγα στο λαιμό σας και οι δονήσεις που προκαλούνται από το βουητό μπορεί να είναι σε θέση να αυξήσουν τον κολπικό τόνο ή την υγεία. Αυτή δεν είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος, αλλά σας βοηθά να ηρεμήσετε ούτως ή άλλως επειδή επιβραδύνει την αναπνοή σας.
Μια αρχαία μέθοδος που χρησιμοποιείται για το σκοπό αυτό είναι το μάντρα Ohm.
Διαβάστε εδώ αν ενδιαφέρεστε για μια θεραπεία που δρα απευθείας στο πνευμονογαστρικό νεύρο.
Για να ενεργοποιήσετε το πνευμονογαστρικό νεύρο, μπορείτε να τοποθετήσετε μια παγοκύστη στο λαιμό ή στο στήθος σας. Αν και η έρευνα σχετικά με αυτή τη μέθοδο είναι περιορισμένη, μια μικρή μελέτη του 2018 έδειξε Ότι η εφαρμογή κάτι κρύου στο εξωτερικό μέρος του λαιμού μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να αυξήσει την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου.
Διαβάστε εδώ αν ενδιαφέρεστε για μια θεραπεία που δρα απευθείας στο πνευμονογαστρικό νεύρο.
Ως το μακρύτερο κρανιακό νεύρο στο σώμα σας, το πνευμονογαστρικό νεύρο παίζει σημαντικό ρόλο στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ηρεμία του σώματός σας. Η ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου με την έκθεσή του σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να το ενεργοποιήσει, στέλνοντας ένα σήμα στο σώμα σας να ηρεμήσει και να χαλαρώσει.
Εάν υποφέρετε συχνά από άγχος, τότε το SSP ένα καλό εργαλείο για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λοιπόν, χρειάζεστε έναν ψυχολόγο για να σας δώσει επιπλέον υποστήριξη. Μπορείτε πάντα να επικοινωνήστε μαζί μας για εξατομικευμένες συμβουλές.
Η θεωρία του πολυβακτηριακού τραύματος είναι μια θεωρία που επικεντρώνεται στη σημασία των κοινωνικών δεσμών για την προστασία της ψυχικής υγείας. Εξηγεί ότι το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και τα πνευμονογαστρικά κυκλώματα έχουν καθοριστική σημασία για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στις τραυματικές εμπειρίες. Πιο απλά, αυτό σημαίνει ότι οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις δύσκολες καταστάσεις, ενώ η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να δυσχεράνει την αντιμετώπισή τους.
Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι και ανήσυχοι, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να ηρεμήσετε γρήγορα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναπνεύσετε βαθιά και αργά. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η τεχνική μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό σύστημα και να διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν περίπου 10 έως 14 φορές το λεπτό, αλλά αν το επιβραδύνετε σε 6 αναπνοές το λεπτό, θα νιώσετε πολύ πιο χαλαροί.
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να εισπνέετε γρήγορα από τη μύτη σας και στη συνέχεια να εκπνέετε πάλι όσο το δυνατόν πιο αργά από το στόμα σας. Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να νιώσετε καλύτερα!
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για μια θεραπεία που επηρεάζει άμεσα το πνευμονογαστρικό σας νεύρο, τότε διαβάστε περισσότερα για τη δράση του SSP στο αυτόνομο νευρικό μας σύστημα εδώ.
Όταν βιώνετε ραχιαίο κολπικό κλείσιμο (πάγωμα), μερικά από τα τυπικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αισθήματα μουδιάσματος ή αποστασιοποίησης. Ή ένα αίσθημα αποσύνδεσης από τους άλλους ή την πραγματικότητα. Μπορεί να νιώσετε κόπωση ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας, αργή αναπνοή ή καρδιακό ρυθμό. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα και ναυτία.
Το Safe and Sound Protocol (SSP) είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου, ενός κρίσιμου νεύρου στο σώμα μας. Αυτό το νεύρο παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος, το οποίο ελέγχει τις αντιδράσεις μας "μάχη ή φυγή" και "ανάπαυση και ανάκαμψη". Το SSP συμβάλλει στην αποκατάσταση της ισορροπημένης λειτουργίας του πνευμονογαστρικού νεύρου. Αυτό οδηγεί σε μείωση του στρες, βελτίωση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας. Χρησιμοποιώντας στοχευμένες και φιλτραρισμένες ηχοθεραπείες, το SSP εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να ανταποκρίνεται καλύτερα στην ανθρώπινη ομιλία και σε ασφαλείς ήχους, κάτι που είναι απαραίτητο για τη συναισθηματική και κοινωνική υγεία. Θέλετε να μάθετε περισσότερα; τότε διαβάστε περισσότερα για τη δράση του SSP στο αυτόνομο νευρικό μας σύστημα εδώ.
