Questo è il primo esercizio che pubblichiamo sulla base della Teoria polivagale. Questi esercizi vi aiuteranno a familiarizzare con il vostro corpo e il vostro sistema nervoso. Oltre a questi esercizi, offriamo anche un corso in combinazione con l'Safe and Sound Protocol. Ogni settimana vi aspetta un nuovo esercizio, tornate regolarmente se questi sono significativi per voi.
Spiegazione dell'esercizio polivagale:
È noto da tempo che la natura è un modo affidabile per entrare in contatto con l'energia ventrale. I suoni e le immagini della natura hanno un effetto regolatore sul nostro corpo. Trascorrere troppo tempo in un ambiente privo di verde produce stress e infine sintomi.
Vedere i modelli ripetuti riflessi nelle onde, nelle nuvole, nelle foglie, nelle conchiglie e nei fiori ha un forte effetto regolatore sul nostro sistema nervoso autonomo. Entrare in contatto con la natura dopo aver vissuto una situazione di stress è utile per ripristinare lo stato ventrale. Questo fa della natura una risorsa valida e prontamente disponibile che si può imparare a utilizzare per imparare a regolarsi.
Come si svolge questo esercizio?
Trovate un luogo nella natura, nel vostro ambiente, che vi sembra accogliente. Osservate i modelli che vedete in questi luoghi e che attirano la vostra attenzione. Esplorate quali schemi sono significativi per voi e quali sentite rilassare nel vostro corpo. Ascoltate i suoni che attirano la vostra attenzione. In questo modo, create una raccolta di immagini che vi rendano palpabile il potere ristoratore della natura.
Ulteriori suggerimenti per una maggiore efficacia
Cercate di entrare in contatto con la natura in modi diversi. Se non potete andare fisicamente nella natura, usate altri modi. Siate creativi; l'uso di occhiali VR, ad esempio, permette di accedere a molte immagini diverse. Anche ascoltare i suoni della natura può essere d'aiuto o guardare un documentario. Siate creativi e trovate il modo più adatto a voi!
Avete domande o conoscete un esercizio divertente? Lasciate un messaggio o contattateci.
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