들어본 적 없는 경청 치료의 힘

청취 요법이 신경계 조절에 도움이 되는 방법

소리나 음악을 듣기만 해도 차분해지고, 더 연결되고, 더 잘 통제할 수 있는 테라피를 상상해 보세요.

청취 요법은 단순히 음악을 즐기는 것만이 아닙니다. 과학적 근거를 바탕으로 두뇌와 신체가 더 잘 작동하도록 돕는 강력한 방법입니다.

이 블로그에서는 최근 연구와 실제 사례를 바탕으로 듣기 치료가 정신 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴봅니다.

경청 치료의 힘

청취 요법은 특정 소리, 음악 및 주파수를 사용하여 신경계를 활성화합니다. 하지만 정확히 어떻게 작동할까요? 그 비밀은 우리 뇌의 놀라운 변화와 적응 능력인 신경 가소성에 있습니다.

청취 요법을 들으면 감정, 행동, 심지어 신체에까지 영향을 미치는 뇌의 일부가 활성화됩니다. 이러한 변화는 일시적인 것이 아니라 삶의 어려움에 대한 느낌과 대응 방식에 지속적인 개선을 가져올 수 있습니다[Chatterjee 외, 2021].

청취 요법의 중요한 부분은 뇌와 자율 신경계 사이의 연결입니다. 자율 신경계의 이 부분은 심장 박동, 호흡, 소화와 같은 중요한 기능을 조절합니다.

특정 소리를 들음으로써 이 시스템의 균형을 잡아 더 차분하고 기분이 좋아질 수 있습니다[McCorry, 2007].

청취 요법과 미주 신경

청취 요법에서 가장 중요한 부분 중 하나는 미주 신경입니다.

미주 신경을 뇌와 신체 사이의 '고속도로'라고 들어보셨을 것입니다.

이 신경은 정신적, 육체적으로 우리의 느낌에 큰 영향을 미치며 청각과 직접적으로 연결되어 있습니다. 다음과 같은 청취 요법은 Safe and Sound Protocol(SSP)는 소리로 미주 신경을 자극하여 이완과 안정감을 제공하는 데 도움이 됩니다[Porges, 2013].

이 신경이 적절하게 자극되면 불안감이 줄어들고 통제력이 향상되며 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.

미주신경은 우리 몸의 리셋 버튼이라고 생각하면 됩니다. 미주 신경을 자극하면 '투쟁 또는 도피' 상태에서 몸이 치유되고 마음이 편안해지는 '휴식 및 회복' 상태로 전환하는 데 도움이 됩니다[Dolphin et al., 2022].

듣기 치료의 응용

듣기 치료는 불안, 트라우마, 감각 처리 문제, 심지어 신체적 통증으로 고통받는 사람들에게 매우 효과적일 수 있습니다.

Safe and Sound Protocol(SSP)와 같은 도구는 이러한 문제를 해결하기 위해 특별히 고안된 것입니다.

SSP는 단순한 음악 그 이상입니다.

특허받은 알고리즘을 사용하는 세심하게 설계된 치료법입니다. 신경계를 조절하고 더 균형 잡히고 튼튼한 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다[Porges et al., 2014].

예를 들어, SSP를 사용한 자폐 아동의 사회성, 듣기 능력, 정서적 균형이 크게 향상되었다는 연구 결과가 있습니다[Squillace 외, 2022].

SSP는 트라우마가 있는 사람들에게도 사용되어 긴장을 완화하고 더 안전하고 연결된 느낌을 갖도록 돕습니다[Rajabalee et al., 2022].

듣기 치료는 단순히 증상을 완화하는 데 그치지 않고 장기적인 정신 건강의 토대를 마련하는 데도 도움이 됩니다.

오늘날 청취 요법이 유용한 이유

오늘날의 세상은 스트레스가 많습니다. 많은 사람이 끊임없는 압박과 불확실성, 도전에 직면하여 신경계의 균형을 깨뜨리고 있습니다.

청취 요법은 부드럽고 비침습적인 방법으로 우리 몸의 균형을 재조정할 수 있습니다.

이 방법은 때때로 어려울 수 있는 생각이나 감정에 대해 의식적으로 생각할 필요가 없기 때문에 특히 유용합니다. 대신 신체를 통해 작용하여 내면에서부터 기분이 좋아집니다[Finn & Fancourt, 2018].

듣기 치료는 안전하고 접근하기 쉬우며 포괄적인 접근 방식이기 때문에 많은 사람들에게 매력적입니다.

다른 요법과 함께 사용하든 단독으로 사용하든 신경계를 진정시키는 효과적인 방법을 제공합니다. 이는 궁극적으로 더 행복하고 건강한 삶을 만들어 줍니다[Chlan et al., 2018].

결론: 웰빙에 집중하기

청취 요법은 웰빙 트렌드를 넘어 신경계를 치유하고 균형을 잡는 과학적인 방법입니다.

소리를 의식적으로 사용함으로써 뇌의 자연스러운 변화 능력을 활용하고 마음을 진정시키며 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다[Ellis & Thayer, 2010].

불안, 트라우마 또는 일상적인 스트레스로 고통받는 경우, 경청 요법은 더 연결되고 강인하며 차분한 기분을 느낄 수 있도록 도와주는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

출처:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). 신경 가소성 : 신경 재활에서 음악 기반 개입의 기질. 신경 재활.
• McCorry, L. K. (2007). 자율 신경계의 생리학. 미국 약학 교육 저널.
• Porges, S. W. (2013). 다발성 이론 : 감정, 애착, 의사 소통 및 자기 조절의 신경 생리 학적 기초.
• 돌핀, H., 듀켈로우, T., & 피누케인, C. (2022). 신경 심혈관 및인지 능력을 조절하는 데있어 경피 미주 신경 자극의 보완적인 역할. 신경과학의 프론티어.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). 사회적 행동 연구에 대한 사회적 참여와 애착의 관점.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). 자폐증에 대한 Safe and Sound Protocol (SSP)의 효과에 대한 사례 연구. 자폐 및 발달 장애 저널.
• 라자발리, Y., 포르지스, S. W., & 루이스, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) 및 트라우마 회복 : 사례 연구. 하버드 정신의학 리뷰.
• 핀, S., & 팬코트, D. (2018). 임상 및 비임상 환경에서 음악 청취의 생물학적 영향: 체계적인 검토. 뇌 연구의 진전.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). 중환자실 환자를 위한 환자 주도 음악 중재의 경제적 평가. 중환자 치료 의학.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). 음악과 자율 신경계 (기능 장애). 음악 인식.