Safe and Sound Protocol(SSP)는 음악치료 및 듣기 훈련입니다. 트라우마나 장기적인 스트레스를 경험한 사람들을 돕기 위해 특별히 개발되었습니다. 인코딩되고 필터링된 음악을 5시간 동안 듣는 것으로 구성됩니다. 5시간은 청취 일정에 따라 청취되며, 하루 최대 20분, 평균 20일 동안 SSP를 청취합니다.

부작용이 발생하지 않도록 차분한 구조를 제공해드리겠습니다. 이는 또한 치료가 더 잘 작동하도록 보장합니다. 이는 신경계와 신체가 적응할 시간이 충분하기 때문입니다.

Safe and Sound Protocol(SSP)는 Dr. 이 유명한 작품의 창시자이기도 한 스티븐 포지스(Stephen Porges) 다발성 이론. 포유류(및 인간)의 신경계의 진화와 기능을 설명하는 과학적 모델입니다.

SSP 음악은 복부 상태의 안전한 사람 목소리에 해당하는 주파수로 제한됩니다.

이는 안전을 보장하고 몸과 마음과 함께 자율 신경계를 이완시킵니다.

이는 신체가 싸움, 비행 또는 동결 모드에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.

이 프로그램은 사람의 목소리를 더 잘 들을 수 있도록 중이 근육을 훈련시킵니다. 그리고 우리의 진화로 인해 위험한 다른 소리에 대해서는 적습니다.

SSP의 작동 메커니즘을 알아보세요. 이를 통해 어떻게 혜택을 받을 수 있는지 더 잘 이해할 수 있습니다.

SSP는 다음을 수행하는 데 도움이 됩니다.

• 인간의 음성 처리 개선

• 소음 민감도 감소

• 사회적 상호작용 개선

• 변화하고 까다로운 조건에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.

• 감정에 더 잘 대처하고 감정으로부터 거리를 두세요.

• 신경 감각을 향상시킵니다(환경 감지).

Safe and Sound Protocol가 정말 작동하나요?

동료 검토 연구 SSP는 미주 신경의 더 나은 기능을 보장하고 HRV에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. HRV는 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다.

SSP도 표시되었습니다. 주의력이 좋아진다는 거죠. 그리고 변화하는 상황에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.

또한 이는 우리가 다른 사람 및 주변 세계와 더 쉽고 더 잘 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력 문제에도 도움이 됩니다.

이 동영상은 우리의 자율신경계에 대한 좋은 설명을 제공합니다. 그리고 그것이 우리의 건강과 기분에 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.

SSP는 음악이 포함되어 있지만 너무 빨리 수행하면 때로는 부작용을 일으키는 강력한 도구이기도 합니다. 

어떤 부작용이 있나요?

어떤 사람들은 두통, 불면증, 피로 등 가벼운 부작용을 보고하지만 이러한 부작용은 모두 일시적이었습니다.

우리의 신중한 접근 방식으로 인해 이러한 일이 발생할 가능성은 최소화되었으며 95%는 부작용 없이 이를 따릅니다. 부작용이 있는 경우에는 상담을 통해 청취방법을 조정하여 부작용 없이 계속 청취하실 수 있도록 하겠습니다.

왜 다른 형태의 치료법을 지원합니까?

SSP는 사람들이 다시 안전함을 느끼고 휴식을 취할 수 있도록 보장합니다. 이러한 이완을 통해 사람들은 치료에 더욱 개방적이 될 수 있습니다. 그리고 그들은 또한 변화할 수 있습니다.
이는 사람들이 주로 생존에만 관심을 두거나 폐쇄적인 상태와는 대조적이다. 따라서 SSP는 결과를 가속화하고 치료 결과를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

SSP는 신경계가 우리 주변 세계의 신호와 신호를 보다 효과적으로 수신, 처리 및 반응할 수 있도록 설계되었습니다. 이는 우리가 현대의 바쁜 생활에 더 쉽게 참여할 수 있게 해줍니다.

SSP의 과학적 근거는 무엇입니까?

SSP는 PVT(Polyvagal Theory)를 기반으로 개발되었습니다. PVT는 우리 신경계의 기능과 발달에 대한 설명 모델을 제공합니다. 그리고 우리가 다양한 상황에 어떻게 적응할 수 있는지 보여줍니다.

SSP는 큰 소리(위험)에 덜 집중하고 더 높은 소리(안전 및 사람의 목소리)에 더 집중하도록 귀를 훈련시킵니다. 이는 우리가 다시 안전하고 연결되어 있고 편안함을 느낄 수 있는 상태를 만듭니다.

SSP는 필터링된 운율 음악을 사용하여 중이 근육을 훈련합니다. 그래서 그들은 인간의 말에서 발견되는 빈도에 초점을 맞춥니다. 이는 신경계를 변화시켜 진정 주파수를 더 잘 인식하게 합니다.

SSP는 자율신경계의 주요 신경인 미주신경을 통해 신경계에 직접 작용합니다. SSP는 이 신경에 안전 신호를 보냅니다. 이를 통해 신경계가 안전한 상태로 돌아갈 수 있습니다.

Safe and Sound Protocol는 자율신경계와 사회 정서적 과정 사이의 관계에 대한 40년 이상의 연구에서 파생되었습니다.

Safe and Sound Protocol의 장점은 무엇인가요?

SSP는 다음을 도울 수 있습니다.

• 사회적 참여: SSP는 사람들이 다른 사람들과 더 잘 연결되도록 도울 수 있습니다.

• 감정 조절: SSP는 사람들이 자신의 감정과 행동을 더 잘 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 학습: SSP는 사람들이 학습과 치료에서 진전을 이루도록 도울 수 있습니다.

• 초점: SSP는 배경 소음이 있을 때 사람들이 음성에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

• 해석: SSP는 사람들이 언어의 정서적 의미를 해석하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 투쟁-도피 반응: SSP는 신경계가 투쟁-도피 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 치료 결과: SSP는 결과를 가속화하고 치료 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 스트레스, 불안감, 정서적 조절 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

SSP는 다양한 부품으로 구성되어 있으며 각 부품은 자체적으로 작동합니다. SSP를 가장 잘 사용하는 방법을 정확히 알 수 있도록 광범위한 청취 지침을 받게 됩니다.

어떤 종류의 프로그램이 있나요?

SSP에는 경로라고도 불리는 다양한 프로그램이 있습니다.

연결하다, 이 변형은 치료 핵심 프로그램을 시작하기 전에 먼저 다양한 유형의 음악을 탐색하기 위한 것입니다.

핵심, 청취 일정에 맞춰 청취하는 실제 치료 프로그램입니다.

균형, 이 프로그램은 Core를 마친 후에 들을 수 있습니다. 균형은 스트레스와 긴장의 순간에 도움이 됩니다. 이 프로그램은 지원을 위해 일시적으로 사용되는 경우가 있습니다.

어떤 종류의 음악이 있나요?

원래의, SSP의 첫 번째 버전입니다. 이 재생목록에는 70~80년대 팝송이 포함되어 있습니다.

궁금하다, 디즈니 노래가 포함된 재생 목록입니다.

고전, 클래식 음악이 포함된 재생목록입니다.

자유로이, 주변 음악이 포함된 재생목록

이러한 변형으로 인해 항상 귀하에게 꼭 맞는 변형이 있습니다.

많은 사람들이 SSP 듣기를 정말 좋아합니다. 듣는 동안 즉시 안전과 휴식을 경험해 보세요.

듣기를 시작하기 전에 우리로부터 필요한 모든 듣기 지침을 받게 됩니다. 그리고 적절한 청취 일정. 이렇게 하면 듣는 방법과 주의를 기울여야 할 것이 무엇인지 정확히 알 수 있습니다. 청취 중이나 청취 후에 언제든지 저희에게 연락하여 질문하실 수 있습니다. 그리고 당신의 청취 경험에 대해 토론하십시오. 

SSP를 들으면서 할 수 있는 적절한 활동은 무엇입니까?

특히 무리한 활동을 하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 걷기는 금세 너무 힘들어질 수 있으므로 종종 권장되지 않습니다.

앉아서 듣는 것이 가장 좋고, 누워 있으면 이완 효과로 인해 빨리 잠들 수 있습니다. 잠들면 프로그램의 해당 부분을 다시 들어보세요.

몇 가지 예시 활동은 다음과 같습니다.

소리를 끄고 TV에서 자연 영화를 시청하세요. 그리기 또는 마법의 모래. 마법의 모래는 모래가 손가락 사이로 미끄러지는 것을 느낄 때 감각을 자극합니다. 명상이나 다른 형태의 마음챙김도 적합합니다. 안전한 사람과 함께 SSP를 듣는 것은 매우 좋고 즐거울 수 있습니다. 가능하다면 항상 권장됩니다. 

SSP 중에 권장되지 않는 것은 무엇입니까?

많은 노력이 필요한 활동. 여기에는 빠르게 걷기, 일하기, 진공청소기 청소 또는 기타 집안일 등이 포함됩니다. 음식과 음료. 많이 말하세요. 화면, 노트북, 휴대폰 또는 태블릿에 앉아 있습니다. 스트레스나 긴장을 유발하는 활동을 수행합니다.

언제 듣는 것이 좋은가요?

가장 쉬운 방법은 매일 같은 시간에 이를 수행하여 루틴을 개발하는 것입니다. 아무것도 할 필요가 없고 방해받지 않을 순간을 선택하도록 노력하세요. 듣기 전에 긴장이 느껴진다면 이완 운동을 해보세요. SSP 주문 시 무료로 제공되는 Polyvagal 과정에서 이에 대한 예를 받게 됩니다.