Safe and Sound Protocol가 미소포니아에 도움이 되나요?

미소포니아를 앓고 계신가요? 그렇다면 얼마나 힘든 일인지 잘 알고 계실 겁니다. 부딪히는 소리, 숨쉬는 소리, 펜 두드리는 소리 같은 일상적인 소리에도 완전히 균형을 잃을 수 있습니다. 이러한 '트리거 소리'를 들을 때면 자신의 몸 안에 갇힌 듯한 느낌을 받기도 합니다.

인지 행동 치료와 같은 많은 치료법이 충분한 도움을 주지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 새로운 치료법이 연구되고 있다는 것은 좋은 일입니다. 유망한 방법 중 하나는 Safe and Sound Protocol(SSP)입니다.

Safe and Sound Protocol란 무엇인가요?

Safe and Sound Protocol는 스티븐 포르게스 박사가 개발한 청취 요법입니다. 이는 신경계가 어떻게 작동하는지에 대한 그의 다발성 이론을 기반으로 합니다.

테라피는 특별히 필터링된 음악을 사용하여 중이가 더 잘 작동하도록 돕습니다. 음악의 특정 음색을 강조함으로써 중이의 근육을 자극합니다. 이는 평온함과 안정감을 제공하는 신경계의 중요한 부분을 활성화합니다.

SSP가 미소포니아에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

이명증에서는 신체가 특정 소리에 과민하게 반응합니다. 트리거 소리를 들으면 '투쟁 또는 도피' 반응이 일어납니다. 이로 인해 분노나 두려움과 같은 격렬한 감정이 유발됩니다.

다발성 이론에 따르면 이러한 반응은 신경계의 조절 장애에서 비롯된다고 합니다. SSP는 이 시스템을 복원하는 데 도움이 되도록 정밀하게 설계되었습니다. 따라서 미소포니아에서 시도하는 것이 합리적입니다.

초기 결과는 희망적입니다.

미소포니아 연구소는 미소포니아에 대한 SSP의 효과에 대한 소규모 연구를 수행했습니다. 비록 소규모 연구였지만 결과는 희망적이었습니다.

미소포니아를 앓고 있는 6명에게 매일 30분씩 5일 동안 필터링된 음악을 들려주었습니다. 결과는:

• 6명 모두 프로그램 이후 미소포니아 불만이 감소했다고 보고했습니다.
• 6명 중 5명은 설문조사에서 현저한 개선을 보였습니다.
• 참가자들은 트리거 소음에 덜 격렬하게 반응했습니다.
• 일부는 더 잘 자고 불안감을 덜 느꼈습니다.

가장 좋은 점은 개선 효과가 지속되었다는 점입니다. 이후 통화에서도 대부분의 참가자가 여전히 불편함을 덜 느낀 것으로 나타나 장기적인 효과가 있음을 알 수 있었습니다.

SSP는 미소포니아에서 어떻게 작동하나요?

이명증의 SSP에 대한 과학적 연구는 청각과 신경계의 협력을 중심으로 이루어집니다. 이명증에서는 편도체(뇌의 감정 중추)가 과도하게 활성화되는 경우가 많습니다.

SSP는 세 가지 방식으로 작동합니다:

1. 중이 근육의 기능을 개선하여 소리를 걸러내는 데 도움을 줍니다.
2. 신경계를 진정시킵니다.
3. 소음으로 인해 위협을 느낄 때 중요한 안정감을 높여줍니다.

이렇게 하면 신체가 소리에 덜 격렬하게 반응할 수 있습니다.

SSP는 모든 미소포니아 환자에게 적합한가요?

결과는 긍정적이지만 SSP가 모든 사람에게 똑같이 효과적이지 않을 수 있습니다. 이명증은 복잡하며 불안, ADHD 또는 기타 소리 처리 문제와 같은 다른 불만과 관련이 있는 경우가 많습니다.

SSP의 작동 방식에 영향을 줄 수 있는 요인:

• 미소포니아가 얼마나 심한가
• 얼마나 오랫동안 고통받으셨나요?
• 다른 불만 사항도 있는지 여부
• 전반적인 건강 및 스트레스 수준

SSP에 대한 개인적인 경험

연구 결과는 차치하고서라도, 개인적인 경험담이 더 많은 것을 말해줍니다. 미소포니아로 SSP를 사용해 본 많은 사람들이 비슷한 경험을 공유합니다:

"몇 년 만에 처음으로 파트너가 식사하는 동안 당황하지 않고 같은 방에 앉아있을 수 있게 되었습니다. 마치 소리와 그에 대한 제 반응 사이에 필터가 있는 것 같아요." - 연구 참여자

또 다른 사용자는 "변화가 즉시 나타나지는 않았지만 일주일 정도 지나자 트리거 소음이 덜 무서워지는 것을 느꼈습니다. 트리거 소음은 여전히 존재했지만 제 몸은 더 이상 격렬하게 반응하지 않았습니다. 마치 누군가 제 공포의 크기를 줄여준 것 같았어요."

이러한 경험은 SSP가 이명증을 완전히 제거하지는 못하지만, 반응의 심각성을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 따라서 일상 생활이 더 견딜 만해집니다.

향후 연구

미소포니아 연구소의 소규모 연구는 시작에 불과합니다. SSP가 얼마나 잘 작동하고 누구에게 가장 적합한지 증명하기 위해서는 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

앞으로의 연구는 다음 사항에 초점을 맞출 것입니다:

• SSP와 다른 치료법과의 비교
• SSP의 혜택을 가장 많이 받을 수 있는 사람 예측하기
• 미소포니아를 위한 특별 프로토콜 개발
• 장기적인 효과 살펴보기

Atlassian의 접근 방식: 지속적인 결과를 위한 장기적인 접근

SSP를 12개월 동안 이용할 수 있으므로 3~4회 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 대부분의 경우 더 강력하고 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다. 위의 연구에서는 프로그램을 한 번만 완료했습니다.

출처

1. 미소포니아 연구소. 미소포니아 파일럿 연구를 위한 Safe and Sound Protocol.
2. Porges, S. W. (2011). 다발성 이론 : 감정, 애착, 의사 소통 및 자기 조절의 신경 생리 학적 기초.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). 감소 된 소리 내성에 대한 치료.
4. Brout, J. J., 외. (2018). 미소포니아 조사: 경험적 문헌에 대한 검토.
5. 통합 청취 시스템. Safe and Sound Protocol.