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베구스 신경에 관한 모든 것
스트레스와 불안감이 느껴진다면 빠르게 진정할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 심호흡을 천천히 깊게 하기만 하면 됩니다. 연구에 따르면 이 기술은 부교감 신경계를 활성화하고 미주 신경을 자극하여 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 대부분의 사람들은 분당 10~14회 정도 숨을 쉬지만, 분당 6회로 호흡 속도를 늦추면 훨씬 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
가장 쉬운 방법은 코로 빠르게 숨을 들이마신 다음 입으로 최대한 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 기분이 좋아지는 빠르고 쉬운 방법입니다!
미주신경에 직접적인 영향을 미치는 치료에 대해 자세히 알고 싶으신가요? 에서 자율신경계에 대한 SSP의 작용에 대해 자세히 알아보세요.
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