Rest and Restore Protocol (RRP)

Oppdag og opplev dyp avslapning og restitusjon med Rest and Restore Protocol (RRP).

Den Rest and Restore Protocol (RRP) hjelper deg med å slappe dypt av, roe ned nervesystemet og få bedre kontakt med kroppen.

RRP ble utviklet av Dr. Stephen Porges (grunnleggeren av polyvagalteorien) og Anthony Gorry (musikk- og lydinnovatør). Programmet er basert på den nyeste innsikten fra nevrovitenskap og musikkterapi. Unikt er anvendelsen av Sonocea®-teknologi. Dette betyr at naturlige kroppsrytmer er inkorporert i musikken. Disse rytmene hjelper kroppen din til å restituere seg og komme i balanse.

RRP er egnet for alle som:

• Lider av stress, anspenthet eller overstimulering
• Vanskeligheter med å slappe av eller sove
• Føler seg mindre knyttet til sin egen kropp
• Søker støtte for å komme seg etter traumer eller kronisk stress

Ingen erfaring med terapi eller meditasjon er nødvendig. Du trenger bare å lytte og la kroppen gjøre jobben.

12 måneders tilgang til hele RRP-programmet

Detaljerte instruksjoner slik at alt er klart for deg

Support via e-post eller telefon ved behov

Et skriftlig inntak for å se hvordan vi best kan bruke programmet for deg

En personlig tilnærming, skreddersydd til ditt tempo og dine behov

Du kan lytte til protokollen når det passer deg, i dine egne vante omgivelser.

A pilotstudie med 110 deltakere viser at RRP gir bemerkelsesverdige forbedringer i

• Søvnkvalitet: 76% rapporterte forbedring, med en gjennomsnittlig nedgang på 4 poeng på Athens Insomnia Scale.
• Angstsymptomer: 93% rapporterte bedring, med en gjennomsnittlig nedgang på 6 poeng på GAD-7.
• Traumesymptomer: 88% rapporterte bedring, med en gjennomsnittlig nedgang på 16 poeng på PCL-5.
• Depressive symptomer: 82% rapporterte bedring, med en gjennomsnittlig nedgang på 6 poeng på PHQ-9.

I tillegg rapporterte deltakerne gjennomgående om forbedringer i tarmfunksjonen.

Her er de vanligste spørsmålene om Rest and Restore Protocol (RRP)

Hva er Rest and Restore Protocol (RRP)?

RRP er en lytteopplevelse med spesialdesignet musikk som hjelper deg med å slappe av i nervesystemet. Den er utviklet av forskere og terapeuter, og bruker de nyeste funnene om musikkens effekt på kroppen din. Du trenger ikke å gjøre noe aktivt, bare lytte.

Hvem er RRP beregnet på?

For alle som opplever stressymptomer, har problemer med å slappe av eller sove, eller som ofte føler seg anspent, trøtt eller ute av kontakt med egen kropp. Den passer også for deg som er i ferd med å komme deg etter langvarig stress, traumer eller utbrenthet.

Hvordan skiller den seg fra for eksempel meditasjons- eller avslapningsmusikk?

Musikken i RRP er annerledes enn vanlig avslapningsmusikk. Den inneholder biologiske rytmer som virker dypt inn på nervesystemet ditt. Kroppen din gjenkjenner disse subtile signalene og skaper ro og restitusjon innenfra. Dette fungerer uten at du trenger å "gjøre" eller forstå noe som helst.

Hva vil jeg legge merke til ved å lytte?

Selv om opplevelser delvis er unike, føler mennesker over tid:

• Roligere og mindre overstimulert
• dypere avslapning
• bedre kontakt med kroppen sin
• mer emosjonelt stabil
• lysere, med mindre hjernetåke

Hvor ofte bør jeg lytte?

Første gang du lytter til SSP, bruker du en lytteplan for dette, og deretter lytter du de 5 timene fordelt over 30 dager.
Etter det kan du lytte daglig i for eksempel 10 minutter om dagen. De fleste har stor glede av daglig lytting fordi de føler seg bedre umiddelbart etter å ha lyttet.

Kan jeg oppleve rastløshet eller følelser mens jeg lytter?

Når du går hele veien gjennom RRP for første gang, kan dette skje. Musikken kan frigjøre følelser som har vært "låst" i lang tid. Dette er et tegn på at kroppen din åpner opp for tilfriskning. Det er derfor vi tilbyr deg veiledning: du er ikke alene. Fordi vi også er en psykologpraksis, kan vi gi deg god støtte og råd når du trenger oss.

Hvordan ser rådgivningen ut?

Vi starter med et skriftlig inntak. Deretter veileder vi deg via e-post eller telefon. Dette er veldig praktisk og skreddersydd til dine behov. Du kan kontakte oss når som helst hvis du har spørsmål eller ønsker å dele eller diskutere noe.

Hva koster det?

For 300 euro får du 12 måneders ubegrenset tilgang til Rest and Restore Protocol, inkludert alle instruksjoner, en tilpasset lytteplan og veiledning. Dette gir deg god tid til å lytte, fordype deg og hente deg inn igjen.

Er den vitenskapelig basert?

Ja. RRP ble utviklet av Dr. Stephen Porges (grunnleggeren av Polyvagal Theory) og musikkekspert Anthony Gorry. De første studiene viser blant annet forbedringer i søvn, reduksjon av stress, angst og traumesymptomer vis.

Siden det fortsatt er ganske nytt, vil det komme flere studier.

Hva er forskjellen mellom RRP og SSP?

RRP gir dypere avspenning og restitusjon enn SSP, ved å hjelpe kroppen tilbake til sin naturlige rytme og homeostase. RRP kan dermed gi flere fysiske, mentale og emosjonelle fordeler. For eksempel bedre søvn, mer energi og bedre tilgang til følelser.