Ako vám Safe and Sound Protocol pomôže lepšie sa sústrediť a udržať si pozornosť

Protokol Safe and Sound (SSP) je metóda na reguláciu autonómneho nervového systému, ktorú vyvinul Dr. Stephen Porges.

Autonómny nervový systém je zodpovedný za reakcie nášho tela na stres a nebezpečenstvo, ako napríklad boj, útek alebo zamrznutie. SSP pozostáva z piatich hodín hudby špeciálne filtrovanej na stimuláciu svalov v strednom uchu. Tieto svaly sú prepojené s blúdivým nervom, dôležitým nervom, ktorý ovplyvňuje srdcovú frekvenciu, dýchanie a trávenie.

Aktivácia nervus vagus

Cieľom SSP je aktivovať blúdivý nerv, aby sa telo dostalo do stavu bezpečia a uvoľnenia. To má niekoľko zdravotných a wellness výhod vrátane zlepšenia spánku, zníženia úzkosti a zvýšenia odolnosti. Jednou z výhod, ktoré môže SSP poskytnúť, je zlepšenie koncentrácie.

Význam dobrej koncentrácie

Koncentrácia je schopnosť sústrediť pozornosť na úlohu alebo cieľ a ignorovať rušivé vplyvy. Sústredenie je nevyhnutné na učenie, prácu a vykonávanie každodenných činností. Sústredenie však môžu narušiť rôzne faktory, ako napríklad stres, únava, hluk alebo emócie. Keď sa nedokážeme sústrediť, môžeme sa cítiť frustrovaní, neistí alebo ohromení.

SSP pomáha zlepšiť koncentráciu

SSP môže pomôcť zlepšiť koncentráciu upokojením autonómneho nervového systému a uvedením mozgu do optimálneho stavu bdelosti. Keď sa cítime bezpečne a uvoľnene, môžeme lepšie sústrediť svoju pozornosť na to, čo je dôležité, a vypnúť sa od nepodstatných podnetov. Okrem toho SSP dokáže zlepšiť aj sluchové spracovanie, čo znamená, že dokážeme lepšie počúvať a rozumieť tomu, čo počujeme.

Jednoduché a účinné

SSP je jednoduchý a účinný spôsob zlepšenia koncentrácie. Protokol trvá približne päť hodín a je rozložený na niekoľko dní. Pozostáva z počúvania hudby cez slúchadlá v sede alebo v ľahu v uvoľnenom stave. Hudba sa postupne upravuje tak, aby sa zdôraznili alebo stlmili rôzne frekvencie. Je dôležité dodržiavať protokol pod vedením vyškoleného odborníka, ktorý môže pomôcť riešiť prípadné reakcie alebo odpor.

SSP je cenný nástroj

Systém SSP nie je všeliek, ktorý by vyriešil všetky problémy s koncentráciou. Je však cenným doplnkom iných intervencií alebo liečby zameraných na zlepšenie koncentrácie. SSP sa môže používať aj preventívne na podporu a posilnenie koncentrácie. SSP je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií, ktorí trpia problémami so sústredením alebo chcú zlepšiť svoju koncentráciu.