Polyvagálne cvičenie pre viac ventrálnej energie

Teória

Prežívanie ventrálnej energie spočíva vo vedomom prežívaní situácie. Niektoré situácie vo vás vyvolávajú pocit úžasu, údivu alebo zvedavosti a hlbokého uznania. Vo chvíľach úžasu sa cítime malí a zároveň spojení s niečím oveľa väčším, než sme my sami. Takýto zážitok môže mať transformačný účinok na to, ako vnímame svet. Chvíle úžasu sa môžu vyskytnúť v bežných i výnimočných situáciách a ich vedomým vnímaním môžeme prehĺbiť náš pocit ventrálneho spojenia. 

Zadanie

Spomeňte si na chvíľu, ktorú ste zažili a ktorá na vás hlboko zapôsobila, na moment úžasu. 

Teraz si spomeňte na nejaký každodenný okamih, ktorý ste zažili a ktorý na vás zapôsobil. Mohla to byť hudba, umelecký predmet alebo niečo, čo ste zažili v prírode. Zamerajte svoju pozornosť na svoje telo a myseľ. A venujte pozornosť signálom, ktoré pociťujete fyzicky aj psychicky, keď na vás každodenná situácia zapôsobila. Ako ju prežívate? 

Buďte pozorní a všímajte si každodenné momenty dojmov počas celého dňa a vedome im venujte pozornosť. Nájdite si prostredia, ktoré na vás pôsobia brušným dojmom a sú pre vás ľahko dostupné, aby ste sa k nim mohli pravidelne vracať. 

Tip

Zapíšte si chvíle úžasu, aby ste sa nad touto situáciou mohli zamyslieť s väčším uvedomením. Čo na vás v tejto situácii urobilo taký dojem, opäť zamerajte svoju pozornosť na svoje telo a myseľ.