Neslýchaná sila terapie počúvaním

Ako vám terapia počúvaním môže pomôcť regulovať nervový systém

Predstavte si terapiu, pri ktorej len počúvate zvuky alebo hudbu, vďaka ktorej sa cítite pokojnejší, prepojenejší a máte nad sebou väčšiu kontrolu.

Terapia počúvaním nie je len o užívaní si hudby. Ide o účinnú metódu, ktorá je podložená vedeckými poznatkami a ktorá pomáha mozgu a telu lepšie fungovať.

V tomto blogu sa budeme venovať tomu, ako môže terapia počúvaním pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie, a to na základe najnovších výskumov a príkladov zo života.

Sila terapie počúvaním

Terapia počúvaním využíva určité zvuky, hudbu a frekvencie na aktiváciu nervového systému. Ako presne však funguje? Tajomstvo spočíva v neuroplasticite, čo je úžasná schopnosť nášho mozgu meniť sa a prispôsobovať.

Keď počúvate terapiu počúvaním, aktivujete časti mozgu, ktoré ovplyvňujú vaše emócie, správanie a dokonca aj vaše telo. Tieto zmeny nie sú len dočasné, ale môžu priniesť trvalé zlepšenie v tom, ako sa cítite a reagujete na životné výzvy [Chatterjee a kol., 2021].

Dôležitou súčasťou terapie počúvaním je spojenie medzi mozgom a autonómnym nervovým systémom. Táto časť vášho nervového systému reguluje dôležité funkcie, ako je srdcový tep, dýchanie a trávenie.

Počúvaním určitých zvukov môžeme tento systém vyrovnať, vďaka čomu sa budete cítiť pokojnejšie a lepšie [McCorry, 2007].

Terapia počúvaním a nervus vagus

Jednou z najdôležitejších častí terapie počúvaním je blúdivý nerv.

Možno ste už počuli o blúdivom nerve ako o "diaľnici" medzi mozgom a telom.

Tento nerv výrazne ovplyvňuje naše psychické aj fyzické pocity a je priamo spojený s naším sluchom. Terapie počúvania, ako napr. Safe and Sound Protocol (SSP), pomáhajú stimulovať blúdivý nerv zvukom, poskytujú uvoľnenie a pocit bezpečia [Porges, 2013].

Keď je tento nerv správne stimulovaný, cítime sa menej úzkostlivo, máme väčšiu kontrolu a dokážeme sa lepšie vyrovnať so stresom.

Môžete si to predstaviť ako resetovacie tlačidlo pre vaše telo. Stimulácia blúdivého nervu nám pomáha prepnúť zo stavu "bojuj alebo utekaj" do stavu "odpočinku a zotavenia", v ktorom sa naše telo môže uzdraviť a naša myseľ sa cíti uvoľnenejšia [Dolphin et al., 2022].

Aplikácie terapie počúvaním

Terapia počúvaním môže byť veľmi účinná pre ľudí trpiacich úzkosťou, traumou, problémami so zmyslovým spracovaním a dokonca aj fyzickou bolesťou.

Nástroje ako Safe and Sound Protocol (SSP) sú špeciálne navrhnuté na riešenie týchto problémov.

SSP je viac ako len hudba.

Ide o starostlivo navrhnutú liečbu, ktorá využíva patentovaný algoritmus. S cieľom regulovať váš nervový systém a pomôcť vám cítiť sa vyrovnanejšie a silnejšie [Porges et al., 2014].

Výskum napríklad ukázal, že deti s autizmom, ktoré používali SSP, zaznamenali veľké zlepšenie sociálnych zručností, schopnosti počúvať a emocionálnej rovnováhy [Squillace et al., 2022].

SSP sa používa aj u ľudí s traumou, aby im pomohol byť menej napätí a cítiť sa bezpečnejšie a viac prepojení [Rajabalee et al., 2022].

Terapia počúvaním nie je len o zmierňovaní symptómov, ale pomáha tiež položiť základy dlhodobého duševného zdravia.

Prečo je dnes terapia počúvaním taká užitočná

Dnešný svet je stresujúci. Mnohí ľudia čelia neustálemu tlaku, neistote a výzvam, ktoré môžu vyviesť z rovnováhy náš nervový systém.

Terapia počúvaním ponúka jemný, neinvazívny spôsob, ako obnoviť rovnováhu nášho systému.

Je obzvlášť užitočná, pretože nevyžaduje, aby ste vedome premýšľali o svojich myšlienkach alebo pocitoch, čo môže byť niekedy ťažké. Namiesto toho pôsobí prostredníctvom vášho tela, vďaka čomu sa cítite lepšie zvnútra [Finn & Fancourt, 2018].

Terapia počúvaním je pre mnohých ľudí atraktívna, pretože ide o bezpečný, dostupný a komplexný prístup.

Či už ho používate spolu s inými terapiami alebo samostatne, ponúka účinný spôsob, ako upokojiť nervový systém. To v konečnom dôsledku prispieva k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu [Chlan et al., 2018].

Záver: Nalaďte sa na svoju pohodu

Terapia počúvaním je viac než len trend v oblasti wellness vedecky podložený spôsob liečby a rovnováhy nervového systému.

Vedomou prácou so zvukmi môžete využiť prirodzenú schopnosť mozgu meniť sa, upokojiť svoju myseľ a zlepšiť celkovú pohodu [Ellis & Thayer, 2010].

Či už trpíte úzkosťou, traumou alebo každodenným stresom, terapia počúvaním môže byť účinným nástrojom, ktorý vám pomôže cítiť sa prepojenejší, silnejší a pokojnejší.

Zdroje:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Neurálna plasticita: Substrát intervencií založených na hudbe v neurorehabilitácii. Neurorehabilitácia.
• McCorry, L. K. (2007). Fyziológia autonómneho nervového systému. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, S. W. (2013). Polyvagálna teória: Neurofyziologické základy emócií, pripútanosti, komunikácie a sebaregulácie.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Komplementárna úloha transkutánnej stimulácie blúdivého nervu pri modulácii neurokardiovaskulárneho a kognitívneho výkonu. Frontiers in Neuroscience.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). Perspektívy sociálnej angažovanosti a pripútanosti pri štúdiu sociálneho správania.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Prípadová štúdia o účinkoch Safe and Sound Protocol (SSP) na autizmus. Časopis o autizme a vývojových poruchách.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) a zotavenie z traumy: Prípadová štúdia. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). Biologický vplyv počúvania hudby v klinických a neklinických podmienkach: Systematický prehľad. Pokrok vo výskume mozgu.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Ekonomické hodnotenie hudobnej intervencie zameranej na pacienta pre pacientov na jednotke intenzívnej starostlivosti. Medicína kritickej starostlivosti.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Hudba a (dys)funkcia autonómneho nervového systému. Vnímanie hudby.