To je prva vaja, ki jo objavljamo na podlagi Polivagalna teorija. Te vaje vam bodo pomagale bolje spoznati svoje telo in živčni sistem. Poleg teh vaj vam ponujamo tudi tečaj v kombinaciji z Safe and Sound Protocol. Vsak teden lahko pričakujete nove vaje, če so vam pomembne, se redno vračajte.
Razlaga polivagalne vadbe:
Že dolgo je znano, da je narava zanesljiv način za pridobivanje energije v trebuhu. Zvoki in podobe narave delujejo na naše telo uravnavajoče. Predolgo zadrževanje v okolju brez zelenja povzroča stres in sčasoma simptome.
Opazovanje ponavljajočih se vzorcev, ki se odražajo v valovih, oblakih, listih, školjkah in cvetovih, ima močan regulacijski učinek na naš avtonomni živčni sistem. Če se po doživetju stresne situacije povežete z naravo, to pomaga pri obnovi vašega ventralnega stanja. Zato je narava dober in lahko dostopen vir, ki se ga lahko naučite uporabljati, da se naučite uravnavati.
Kako izvajate to vajo?
Poiščite kraj v naravi, v svojem okolju, ki vam je prijazen. Oglejte si vzorce, ki jih vidite na teh mestih in ki pritegnejo vašo pozornost. Raziščite, kateri vzorci so za vas pomembni in pri katerih čutite sprostitev v telesu. Prisluhnite zvokom, ki pritegnejo vašo pozornost. Na ta način ustvarite zbirko slik, ki vam omogočajo, da začutite obnovitveno moč narave.
Dodatni nasveti za večjo učinkovitost
Poskusite se z naravo povezati na različne načine. Če se v naravo ne morete odpraviti fizično, uporabite druge načine. Pri tem bodite ustvarjalni; uporaba očal za navidezno resničnost na primer omogoča dostop do številnih različnih podob. Pomaga lahko tudi poslušanje zvokov narave ali ogled dokumentarnega filma. Bodite ustvarjalni in poiščite način, ki vam ustreza!
Imate vprašanja ali poznate kakšno zabavno vajo? Pustite sporočilo ali stopite v stik z nami.
Še ni odgovorov