Safe and Sound Protocol ve Polyvagal teorisinin çocuklar için açıklanması

Birçok çocuk ve ergene de yardım ettiğimiz için, onlar için Polyvagal teorisi ve Safe and Sound Protocol'nin bir açıklamasını yazdım. Bunu mümkün olduğunca kolay ve erişilebilir tutmaya çalıştım.

Sinir sisteminizin bir süper gücü var!

Sinir sisteminizin süper bir güce sahip olduğunu biliyor muydunuz? Evet, doğru okudunuz! Sinir sistemimiz inanılmaz şeyler yapabiliyor ve tüm bunları açıklamak için polivagal teori oluşturuldu. Bu harika teori Dr. Stephen Porges tarafından geliştirilmiştir. Ve sinir sistemimizin nasıl çalıştığına dair bir fikir veriyor. Ve diğer insanlarla etkileşimin nasıl önemli olduğunu. Ve bir şey hakkında endişelendiğimizde ne yaptığını.

Polivagal teoriyi anlamak size iyi gelebilir çünkü kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Ve etrafınızdaki tüm insanlarla ve kendinizle nasıl bağlantı kurduğunuzu. Öyleyse polivagal teorinin özel dünyasına daha yakından bakalım. Ve insanlar için neden bu kadar önemli olduğunu keşfedelim.

En baştan başlayalım!

Pekâlâ, dostum! Bugün polivagal teoriye bir göz atacağız. Ancak bunu yapmadan önce, en baştan başlayalım ve temelleri anlayalım. Polivagal teori nedir? Bu, süper zeki Dr. Stephen Porges tarafından geliştirilen ve sinir sistemimizin inanılmaz güçlerini anlamamıza yardımcı olan bir teori.

Bedenlerimizin patronu

Sinir sistemimiz vücudumuzun patronu gibidir. Kollarımızı ve bacaklarımızı hareket ettirmekten duygularımızı hissetmeye kadar yaptığımız her şeyden sorumludur. (duygular size mutlu ya da kızgın olup olmadığınızı söyler) Küçük elektrik kablolarıyla dolu büyük bir fabrika gibidir, her şeyin düzgün çalıştığından emin olmak için ileri geri mesajlar gönderir. Ve biliyor musunuz? Polivagal teori, bu muhteşem fabrikanın etrafımızdaki dünyayla iyi bir şekilde bir arada yaşamamıza nasıl yardımcı olduğunu açıklıyor.

Polyvagal'in Açıklaması

Polivagal kelimesi kulağa biraz karmaşık gelebilir. Ama endişelenmeyin, size açıklayacağım. "Poly" birçok anlamına gelir ve "vagal" sinir sistemimizin süper yıldızı gibi olan büyük bir sinirdir (vagus siniri). Bu önemli sinirin iki bölümü vardır. Kalp atışımızı, nefes alışımızı ve yiyeceklerimizin sindirimini düzenlemek için birlikte çalışırlar. Ve bizi mutlu ya da mutsuz hissettirirler. Bu çok özel değil mi?

Farklı özellikler

Şimdi, devam edelim. Polivagal teori bize sinir sistemimizin çeşitli özelliklere sahip olduğunu söyler. Farklı güçleri olan bir süper kahraman düşünün. İlk güce "savaş ya da kaç modu" denir. Bu durumdayken kalbimiz daha hızlı atar, nefes alış verişimiz hızlanır ve kaslarımız gerilir. Sanki vücudumuz tehlikeden kaçmaya ya da onunla savaşmaya hazırlanıyor gibidir!

Kırılma kuvveti

İkinci kuvvet duraklama kuvveti olarak adlandırılır. Bir süper kahramanın çok yorulması ve molaya ihtiyaç duyması gibidir. Bu durumda bedenimiz yavaşlar ve kendimizi uykulu ya da dünyadan kopmuş hissedebiliriz. Sanki vücudumuz "Bir molaya ihtiyacım var, lütfen!" diyor gibidir.

Friends Power

Ama işin ilginçleştiği yer burası. Süper zeki bilim adamı Porges, sinir sistemimizin "sosyal etkileşim" kuvveti olarak adlandırdığı üçüncü bir kuvvete de sahip olduğunu keşfetti.

İşinizi biraz daha kolaylaştırmak için bundan sonra buna arkadaş gücü diyeceğim.

Bu, sinir sistemimizin en büyük süper gücüdür. Bu güce sahip olduğumuzda bedenimiz iyi ve rahat hisseder. Diğer insanların yanında kendimizi güvende ve rahat hissederiz. Ve onlarla istediğimiz her şey hakkında konuşmakta iyiyizdir. Sanki süper kahraman modundayız ve her şey yolunda!

Senin çıkarın ne?

Şimdi bunu neden önemsememiz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Polivagal teoriyi anlamak, duygularımızı ve tepkilerimizi anlamamıza yardımcı olabilir. Bazen neden endişeli ya da hoş olmayan hissettiğimizi anlamamıza yardımcı olabilir. Ve dünyada yalnız olduğumuzu. Ve daha da önemlisi, sinir sistemimize yardımcı olmak için bize süper güçler verebilir. Bu yüzden o arkadaş gücünü açın!

Gelin, polivagal teoriyi birlikte daha fazla keşfedelim. Çok daha fazlasını öğreneceğiz. Ve Safe and Sound Protocol adı verilen bir şeye nasıl çok iyi uyduğunu keşfedeceğiz.

Polyvagal teorisi tepkilerimizi anlamaya nasıl yardımcı olur?

Tamam, artık sinir sistemimizin farklı güçleri hakkında daha fazla şey biliyoruz. Polivagal teorinin tepkilerimizi anlamamıza nasıl yardımcı olduğuna bakmaya başlayabilir miyiz? Bilirsiniz, neden bazen korkmuş, üzgün ya da kızgın hissedebildiğiniz gibi.

Nasıl hissettiğinizin sırrı

Polivagal teori, duygularımızın (nasıl hissettiğinizin) sırrını ortaya çıkaran sihirli bir anahtar gibidir. Belirli durumlarda neden o şekilde tepki verdiğimizi anlamamıza yardımcı olur. Savaş ya da kaç gücünden nasıl bahsettiğimizi hatırlıyor musunuz? Bazen vücudumuz gerçek bir tehlike olmadığında bile bu güce girer. Bu bir tür yanlış alarmdır.

Korku hissetmek

Örneğin, parkta yürüdüğünüzü ve size doğru koşan büyük bir köpek gördüğünüzü hayal edin. Kalbiniz hızla çarpmaya başlar, nefes alışınız hızlanır ve korkarsınız. Bu, vücudunuzun sizi köpekten korumak için savaş ya da kaç moduna geçmesidir.

Peki ya sınıftaysanız ve aynı kaygıyı hissediyorsanız? Kalbiniz hızla atar, terlemeye başlarsınız ve kötü bir şey olacakmış gibi hissedersiniz. Bu, gerçek bir tehlike olmasa bile vücudunuzun savaş ya da kaç moduna girmesidir. Daha sonra aslında hiç de korkutucu olmayan bir şeyle irkilirsiniz.

Büyük tehlikelere karşı koruma

Peki bu neden oluyor? Polivagal teori, bir şey hakkında endişelendiğimizde veya korktuğumuzda vücudumuzun bu şekilde tepki verebileceğini anlamamıza yardımcı olur. Sanki sinir sistemimiz bizi büyük bir tehlikeden korumaya çalışıyor gibidir.

Bazen üzgün ya da yalnız hissederiz

Polivagal teori, bazen neden üzgün veya yalnız hissettiğimizi anlamamıza da yardımcı olur. Duraklama kuvvetini hatırlıyor musunuz? Bazen yorgun ya da üzgün hissettiğimizde vücudumuz bu güce girer. Sanki vücudumuz "Bir molaya ihtiyacım var, lütfen!" diyor gibidir.

Örneğin, okulda çok sayıda test ve ödevle yoğun bir gün geçirdiğinizi düşünün. Eve yorgun ve bitkin dönüyorsunuz. Yatağa girip her şeyi unutmak istiyorsunuz. İşte bu vücudunuzun mola verip "Bir molaya ihtiyacım var!" demesidir.

Biraz yardıma ihtiyacım var.

Bazen bedeniniz de bu güçlere takılıp kalabilir ve kendinizi yorgun ya da tehlikede hissetmeye devam edersiniz. O zaman bundan kendi başınıza kurtulmanız çok zordur. O zaman başka bir süper kahramandan yardım alabilirsiniz.

Polivagal teori, vücudumuzun bizi çok fazla stresten korumak için bu şekilde tepki verdiğini anlamamıza yardımcı olur. Çok fazla endişeye karşı ya da çok korktuğumuzda. Sanki vücudumuz şöyle diyor: Yeniden şarj olmak için biraz zamana ihtiyacım var.!

Neden bazen kendinizi rahatsız hissediyorsunuz?

Polivagal teoriyi anlamak, diğer insanlarla birlikte olduğumuz durumlarda neden bazen endişeli veya gergin hissettiğimizi anlamamıza da yardımcı olabilir. Arkadaşlığın gücünü hatırlıyor musunuz? Bazen vücudumuz bu gücü harekete geçirmekte zorlanır ve bunun yerine savaş ya da kaç ya da durakla gücüne başvurur.

Örneğin, tanımadığınız birçok insanla birlikte bir doğum günü partisinde olduğunuzu düşünün. Kendinizi rahatsız ve biraz da utangaç hissetmeye başlıyorsunuz. Bir süre diğer insanlarla nasıl etkileşim kuracağınızı bilemezsiniz. Bu, vücudunuzun arkadaş gücünü harekete geçirmek için verdiği mücadeledir. Sanki vücudunuz "Şu anda diğer insanlarla veya çocuklarla konuşmanın veya oynamanın güvenli olup olmadığından emin değilim" diyor.

Polivagal teori böylece başka insanlarla tanıştığımızda bedenlerimizin farklı tepkiler verebileceğini anlamamıza yardımcı olur. Ve ayrıca bir süreliğine işler yolunda gitmediğinde bunun bizim suçumuz olmadığını da.

Safe and Sound Protocol ile tanışma zamanı!

Pekala dostum, gerçekten harika bir şeye bakmanın zamanı geldi, Safe and Sound Protocol! Bu, zeki bilim adamı Porges tarafından sinir sisteminize yardımcı olmak için özel olarak yaratılmıştır. Ve o süper arkadaş gücünü açmak için. Bunun hakkında daha fazla şey bilmek ister misin?

Safe and Sound Protocol ya da kısaca SSP, polivagal teoriye dayalı olarak geliştirilmiş özel bir programdır. Sinir sisteminizi sakinleştirmek ve o güzel sosyal etkileşim modunu açmak için özel bir müzik kullanır. Süper gücümüzü harekete geçirmemize yardımcı olan sihirli bir araçtır!

Peki bu nasıl oluyor?

SSP nasıl çalışır? Her şey müziğin gücüyle ilgili. Program, sinir sistemimize yardımcı olmak için özel olarak uyarlanmış çok özel müziklerden oluşur. Bu müzik sinir sistemimiz için özel mesajlar içerir. Bu mesajlar sinir sistemimize her şeyin yolunda ve güvende olduğunu söyler. Sinir sisteminiz daha sonra rahatlayabilir ve olması gerektiği gibi devam edebilir. Böylece size elinden geldiğince yardımcı olabilir. Siz de kendinizi yeniden mutlu ve rahat hissedebilirsiniz.

Sihirli beyin

Bu müziği dinlediğimizde beynimizde inanılmaz bir şey oluyor. Bir süper kahramanın düğmesini çevirmek gibi! SSP sinir sistemimizi arkadaşlığın gücüne göre ayarlamaya yardımcı olur. Böylece kendimizi sakin, rahatlamış ve başkalarına bağlı hissederiz. Sanki nezaket ve neşe süper gücümüzü açıyoruz!

Sinir sisteminizi eğitmek

Ama işte en havalı kısmı. SSP sadece müzik dinlediğimizde çalışmıyor. Dinlemediğimiz zamanlarda da sinir sistemimizi yeniden inşa etmemize ve güçlendirmemize yardımcı olur. Daha da güçlü olmak için süper gücümüzü eğitmek gibi!

SSP, her gün birkaç dakika boyunca özel müziği dinlediğiniz parçalara ayrılmıştır. Tam olarak sizin için en iyi olan kadar. Süper güç kaslarınızı çalıştırmak için spor salonuna gitmek gibi!

Senin çıkarın ne?

Şimdi merak ediyor olabilirsiniz, Safe and Sound Protocol ne işe yarar? SSP çeşitli çocuklar ve yetişkinler için çok faydalı olabilir. Hoş olmayan şeyler yaşamış olan insanlar için çok faydalı olabilir. Ve diğer insanlarla konuşmakta zorluk çeken insanlar için. Anlayacağınız üzere, herkes arkadaşlık gücünü harekete geçirmek için yardıma ihtiyaç duyabilir. Ve yaşamlarında daha fazla neşe, huzur ve bağlantı bulmak için.

Her şeyin hazır olması biraz zaman alıyor

Arkadaşlık gücünüzü açmanın bir eğitim egzersizi olduğunu unutmayın. Diğer tüm süper güçlerde olduğu gibi, önce biraz pratik yapmanız gerekir. Ve bazen her şeyin düzgün çalışması biraz zaman alır.

Her şey yeniden çok iyi çalıştığında, sinir sisteminiz düzgün çalışabilir. Ve artık korkmanıza ya da yorgun olmanıza gerek kalmaz.

Umarım bu açıklamayı beğenmişsinizdir ve her şey anlaşılmıştır. Eğer bir şeyi anlamadıysanız, ebeveynlerinizden bunu size açıklamalarını isteyebilirsiniz. Ayrıca onlardan anlamadığınız şey hakkında bize bir mesaj göndermelerini isteyebilirsiniz. O zaman diğer çocuklar için de bunu biliriz ve bu hikayeyi ona göre düzenleyebiliriz.

Okuduğunuz için teşekkürler. Ve bir dahaki sefere kadar!