Safe and Sound Protocol Misophonia'ya yardımcı olur mu?

Misofoni ile mi yaşıyorsunuz? O zaman bunun ne kadar zor olabileceğini biliyorsunuz. Şapırdama, nefes alma veya kalem tıkırtısı gibi sıradan sesler dengenizin tamamen bozulmasına neden olabilir. Bu 'tetikleyici sesleri' duyduğunuzda bazen kendi bedeninizde kapana kısılmış gibi hissedersiniz.

Bilişsel davranış terapisi gibi birçok terapi genellikle yeterince yardımcı olmamaktadır. Bu nedenle yeni tedavilerin araştırılıyor olması iyi bir şeydir. Umut verici yöntemlerden biri Safe and Sound Protocol'dir (SSP).

Safe and Sound Protocol nedir?

Safe and Sound Protocol, Dr. Stephen Porges tarafından geliştirilmiş bir dinleme terapisidir. Sinir sistemimizin nasıl çalıştığına dair Polyvagal Teorisine dayanmaktadır.

Terapi, orta kulağınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için özel olarak filtrelenmiş müzik kullanır. Müzikteki belirli tonlar vurgulanarak orta kulağınızdaki kaslar uyarılır. Bu, sinir sisteminizin sakinliği ve güvenliği sağlayan önemli bir bölümünü harekete geçirir.

SSP neden misofoniye yardımcı olabilir?

Misofonide vücudunuz belirli seslere aşırı tepki verir. Tetikleyici bir ses duyduğunuzda, 'savaş ya da kaç' tepkisine girersiniz. Bu da öfke veya korku gibi yoğun duygulara neden olur.

Polivagal Teori, bu reaksiyonun sinir sisteminizin bozulmuş bir regülasyonundan kaynaklandığını öne sürer. SSP tam olarak bu sistemi onarmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu da misofonide denenmesini mantıklı kılmaktadır.

İlk sonuçlar umut verici

Misophonia Enstitüsü, SSP'nin misofonideki etkisi üzerine küçük bir çalışma yürütmüştür. Çalışma küçük olmasına rağmen sonuçlar umut vericiydi.

Misofonisi olan altı kişi beş gün boyunca günde 30 dakika filtrelenmiş müzik dinledi. Sonuçlar:

• Altısı da programdan sonra daha az misofoni şikayeti bildirmiştir
• Altı kişiden beşi anketlerde belirgin iyileşme göstermiştir
• Katılımcılar tetikleyici seslere daha az şiddetli tepki verdi
• Bazıları daha iyi uyudu ve daha az kaygı hissetti

En iyi tarafı ise iyileşmenin devam etmesiydi. Sonraki aramalarda, çoğu katılımcının hala daha az rahatsızlığı vardı ve bu da uzun vadeli faydalara işaret ediyordu.

SSP misofonide nasıl çalışır?

Misofonide SSP'nin arkasındaki bilim, işitme ve sinir sisteminiz arasındaki işbirliği etrafında dönmektedir. Misofonide, amigdala (beyninizdeki duygu merkezi) genellikle aşırı aktiftir.

SSP üç şekilde çalışır:

1. Sesleri filtrelemeye yardımcı olan orta kulak kaslarınızın işleyişini iyileştirir
2. Sinir sisteminizi yatıştırır
3. Güvenlik hissinizi artırır, bu da sesler tarafından tehdit edildiğinizi hissettiğinizde önemlidir

Bu, vücudunuzun tetikleyici seslere daha az şiddetli tepki vermesine neden olabilir.

SSP misofonisi olan herkes için uygun mudur?

Sonuçlar olumlu olsa da, SSP herkes için eşit derecede iyi çalışmayabilir. Misofoni karmaşıktır ve genellikle anksiyete, DEHB veya ses işleme ile ilgili diğer sorunlar gibi diğer şikayetlerle bağlantılıdır.

SSP'nin ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilecek faktörler:

• Misofoninizin ne kadar şiddetli olduğu
• Ne kadar süredir bu hastalıktan muzdaripsiniz
• Başka şikayetlerinizin de olup olmadığı
• Genel sağlığınız ve stres seviyeniz

SSP ile kişisel deneyimler

Araştırma bir yana, kişisel hikayeler genellikle daha fazlasını anlatır. Misofonileri için SSP'yi deneyen birçok kişi benzer deneyimleri paylaşıyor:

"Yıllardır ilk kez, eşim yemek yerken paniklemeden onunla aynı odada oturabiliyorum. Sanki ses ile benim ona verdiğim tepki arasında bir filtre varmış gibi." - Çalışmada yer alan bir katılımcı

Bir başkası şöyle yazmış: "Değişim hemen olmadı ama yaklaşık bir hafta sonra tetikleyici seslerimin beni daha az korkuttuğunu fark ettim. Hala oradaydılar ama vücudum artık o kadar şiddetli tepki vermiyordu. Sanki birisi korkumun sesini azaltmış gibiydi."

Bu deneyimler, SSP'nin misofoniyi tamamen ortadan kaldırmadığını, ancak tepkilerinizin şiddetini azaltabileceğini göstermektedir. Bu da günlük hayatı daha katlanılabilir kılıyor.

Gelecekteki araştırmalar

Misophonia Enstitüsü'nün küçük çalışması sadece bir başlangıçtır. SSP'nin ne kadar iyi çalıştığını ve kimler için en iyisi olduğunu kanıtlamak için daha büyük ölçekli araştırmalara ihtiyaç vardır.

Gelecekteki araştırmalar muhtemelen şu konulara odaklanacaktır:

• SSP'nin diğer tedavilerle karşılaştırılması
• SSP'den en çok kimin faydalanacağını tahmin etme
• Misofoni için özel protokoller geliştirin
• Uzun vadeli etkilerin incelenmesi

Yaklaşımımız: Kalıcı sonuçlar için uzun vadeli erişim

SSP'ye 12 aylık erişim sunuyoruz, böylece 3-4 kez tekrarlayabilirsiniz. Bu, çoğu durumda daha güçlü ve kalıcı sonuçlar sağlar. Yukarıdaki çalışmada program yalnızca bir kez tamamlanmıştır.

Kaynaklar

1. Misophonia Enstitüsü. Misophonia Pilot Çalışması için Safe and Sound Protocol.
2. Porges, S. W. (2011). Polivagal Teori: Duyguların, Bağlanmanın, İletişimin ve Öz düzenlemenin Nörofizyolojik Temelleri.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Azalmış ses toleransı için tedaviler.
4. Brout, J. J., ve diğerleri (2018). Misofoninin araştırılması: Ampirik literatürün gözden geçirilmesi.
5. Entegre Dinleme Sistemleri. Safe and Sound Protocol.