Daha fazla ventral enerji için polivagal egzersiz

Teori

Ventral enerjiyi deneyimlemek, bir duruma ilişkin bilinçli deneyiminizde yatar. Bazı durumlar size huşu, şaşkınlık, merak ve derin bir takdir duygusu verir. Huşu anlarında kendimizi hem küçük hem de kendimizden çok daha büyük bir şeye bağlı hissederiz. Böyle bir deneyim, dünyayı nasıl deneyimlediğimiz üzerinde dönüştürücü bir etkiye sahip olabilir. Huşu anları normal ve özel durumlarda ortaya çıkabilir ve bunlara bilinçli bir şekilde dikkat ederek ventral bağlantı hissimizi derinleştirebiliriz. 

Görevlendirme

Yaşadığınız ve sizi derinden etkileyen bir anı, bir huşu anını düşünün. 

Şimdi sizi etkileyen günlük bir anınızı düşünün. Bu bir müzik parçası, bir sanat objesi ya da doğada deneyimlediğiniz bir şey olabilir. Dikkatinizi bedeninize ve zihninize verin. Ve gündelik bir durum sizi etkilediğinde hem fiziksel hem de zihinsel olarak deneyimlediğiniz sinyallere dikkat edin. Bunu nasıl deneyimliyorsunuz? 

Gün boyunca günlük izlenim anları için tetikte ve uyanık olun ve buna bilinçli bir şekilde dikkat edin. Üzerinizde merkezi bir etki bırakan ve düzenli olarak geri dönebilmeniz için kolayca erişebileceğiniz ortamlar bulun. 

İpucu

Bu durum üzerinde daha büyük bir farkındalıkla düşünmek için huşu duyduğunuz anları yazın. Bu durumun sizde böyle bir etki bırakmasına neden olan şey neydi, tekrar dikkatinizi bedeninize ve zihninize odaklayın.