Safe and Sound Protocol 的适当监听时间表是什么？

我们的标准建议是从每天 1 分钟开始，不要注意到任何过度刺激、头痛或其他问题的迹象。然后可以在第二天增加到 2 分钟。只要感觉良好，就可以继续增加，直到每天 20 分钟。这是我们建议的最长时间，这样你的身体和大脑就有足够的时间来处理和调整。

在积累的过程中，感到过度兴奋、睡眠不好或有其他任何不适。然后休息一天，第二天再从以前感觉良好的聆听时间开始。然后，您可以继续慢慢增加，比如每天增加一到两分钟。

我们会随时为您的倾听计划提供建议，并与您讨论您所经历的一切。我们还可以在您开始之前了解您的情况，并推荐适合您情况的聆听计划。订购后，您将收到一份全面的聆听计划和所有说明，以便您顺利完成 SSP 课程。

例如，一个经过调整的聆听计划可以从每天 30 秒或一分钟开始。这取决于您的神经系统的承受能力。我们会根据需要调整您的聆听计划，使其始终与您的进步相适应。

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