多变量理论：大自然的恢复力

这是我们发布的第一个基于 多变量理论.这些练习将帮助您更加熟悉自己的身体和神经系统。除这些练习外，我们还提供与以下课程相结合的课程 Safe and Sound Protocol。 您可以期待每周都有新的练习，如果这些练习对您有意义，请定期回来。

Polyvagal运动的解释：

众所周知，大自然是获取腹腔能量的可靠途径。大自然的声音和图像对我们的身体有调节作用。在没有绿色的环境中待得太久，会产生压力，最终出现症状。 

看到波浪、云朵、树叶、贝壳和花朵中反映出的重复图案，会对我们的自律神经系统产生强烈的调节作用。在经历压力之后与大自然接触，有助于恢复腹腔状态。因此，大自然是一个很好的、随时可用的资源，你可以学会利用它来学习调节。 

如何进行这项练习？

在大自然中，在你自己的环境中，找一个让你感到亲切的地方。看看你在这些地方看到的模式，哪些吸引了你的注意力。探索哪些模式对你有意义，哪些模式能让你感到身体放松。倾听吸引你注意力的声音。通过这种方式，收集能让你感受到大自然恢复力的图像。

提高效率的其他提示

尝试用不同的方式将自己与大自然联系起来。如果无法亲身走进大自然，那就用其他方式。例如，使用 VR 眼镜就可以看到许多不同的画面。聆听大自然的声音或观看纪录片也会有所帮助。发挥创造力，找到适合自己的方式！ 

有问题或知道有趣的练习？请留言或联系我们。