Safe and Sound Protocol (SSP) 是一项音乐疗法和聆听训练计划。它专门用于帮助经历过创伤或长期压力的人。它包括五小时聆听经过编码和过滤的 音乐。这五个小时要根据聆听计划表来聆听，平均 20 天聆听一次 SSP，每天最多 20 分钟。

为了避免副作用，我们会为您提供温和的治疗。这也能确保治疗效果更好。这是因为它能给你的神经系统和身体足够的时间来适应。

Safe and Sound Protocol（SSP）是由斯蒂芬-波尔格斯博士开发的，他也是著名的 多变量理论。 描述哺乳动物（和人类）神经系统进化和功能的科学模型。

SSP 音乐仅限于与腹腔状态下安全人声相对应的频率。

这样就会产生安全感，让自律神经系统以及您的身体和精神都得到放松。

这有助于你的身体从 "战斗、逃跑或冻结 "模式中解脱出来。

该计划训练中耳的肌肉，使其更好地聆听人类的声音。少听其他对我们的进化有危害的声音。

探索 SSP 背后的作用机制。这样，您就能更好地了解自己如何从中受益。

SSP 有助于：

- 改进人类语音处理

- 降低噪音敏感度

- 改善社会互动

- 更容易应对不断变化的苛刻条件。

- 更好地管理我们的情绪，拉开与情绪的距离

- 改善神经感知（感知环境）

Safe and Sound Protocol 真的有用吗？

同行评审研究 研究表明，SSP 可增强迷走神经功能，并对心率变异产生积极影响。心率变异是衡量总体健康状况的一个重要指标。

SSP 还显示 它能提高注意力。它有助于更好地应对不断变化的情况。

它还能帮助我们更轻松、更好地与他人和周围的世界建立联系。此外，它还有助于解决注意力不集中的问题。

这段视频很好地解释了我们的自律神经系统。为什么它对我们的健康和感觉如此重要。

尽管 SSP 是关于音乐的，但它也是一个功能强大的工具，有时过快使用会产生副作用。 

有什么副作用？

一些人报告了轻微的副作用，包括头痛、失眠和疲劳，但这些副作用都是暂时的。

由于我们采取了谨慎的方法，出现这种情况的几率微乎其微；在我们的帮助下，95% 不会出现副作用。如果出现副作用，我们会在协商后调整聆听方法，以便您能继续聆听而不会产生副作用。

为什么它支持其他形式的治疗？

SSP 使人们重新获得安全感，从而能够放松。这种放松也让人们更乐于接受治疗。他们也能够改变。
这与主要关注生存或封闭的状态形成鲜明对比。因此，SSP 有助于加快疗效，提高治疗效果。

SSP 旨在帮助神经系统更有效地接收、处理和响应周围世界的信号和提示。这样，我们就能更轻松地参与繁忙的现代生活。

SSP 背后的科学依据是什么？

SSP 是在多迷走神经理论（PVT）的基础上发展起来的。多迷走神经理论为我们的神经系统如何工作和发展提供了一个解释模型。并说明了我们如何适应不同的环境。

SSP 训练听力，使其减少对重音（危险）的关注，而更多地关注高音（安全和人类的声音）。这样就能创造一种状态，让我们再次感受到安全、连接和放松。 能感觉到

SSP 使用经过过滤的前奏音乐来训练中耳的肌肉。这样，它们就会专注于人类语言中的频率。这会改变神经系统，使其更好地感知平静的频率。 更好地感知。

SSP 通过迷走神经直接作用于神经系统，迷走神经是我们自律神经系统的主要神经。SSP 向该神经发送安全信号。这样，神经系统就能回到安全状态。 安全状态。

Safe and Sound Protocol 是根据 40 多年来对自律神经系统与社会情感过程之间关系的研究结果而设计的

Safe and Sound Protocol 有哪些优点？

SSP 可以提供以下帮助

- 社会参与：SSP 可以帮助人们更好地与他人沟通。

- 情绪调节：SSP 可以帮助人们更好地控制情绪和行为。

- 学习：SSP 可以帮助人们在学习和治疗方面取得进步。

- 专注：当有背景噪音时，SSP 可以帮助人们专注于语音。

- 解读：SSP 可以帮助人们解读语言的情感含义。

- 战斗或逃跑反应：SSP 可以帮助神经系统减少战斗或逃跑反应。

- 治疗效果：SSP 可帮助加快疗效并改善治疗效果。

它还有助于减轻压力、焦虑和情绪失控。

SSP 由不同的部件组成，每个部件都有自己的操作方式。您将收到详细的收听说明，以便准确了解如何最好地使用 SSP。

有哪些计划？

SSP 有几个方案，也称为路径。

连接 该变体的目的是在开始核心治疗计划之前，先探索不同类型的音乐。

核心、 这才是真正的治疗节目，要按照收听时间表收听。

平衡、 完成 "核心 "课程后可收听此课程。平衡》有助于缓解压力和紧张情绪。该课程有时会临时用于辅助。

有哪些类型的音乐？

原创这是 SSP 的第一个版本。该播放列表包含 70 和 80 年代的流行歌曲。

奇迹 包括迪斯尼歌曲的播放列表。

经典 古典音乐播放列表

自由、 环境音乐播放列表

因为有了这些变体，总有一款真正适合您。

因此，许多人都觉得聆听 SSP 非常惬意。在聆听过程中，他们会立即感受到安全和放松。

在开始听之前，您将收到我们提供的所有听力指导。还有一份合适的听力时间表。这样，您就可以清楚地知道如何听以及需要注意哪些重要事项。在听力过程中或听力结束后，您可以随时联系我们提出问题。并讨论您的听力经验。 

聆听 SSP 时适合进行哪些活动？

避免剧烈运动尤为重要。因此，通常建议不要散步，因为散步很快就会过于剧烈。

听的时候最好坐着，躺着会让你很快睡着，因为有放松的效果。如果你真的睡着了，只需再听一遍该部分的节目。

一些示例活动包括

关掉电视机的声音，观看自然电影。画画或魔沙。魔沙能刺激你的感官，因为你能感觉到沙子在手指间滑动。冥想或其他形式的正念也非常适合。 与安全的人一起聆听 SSP 可以是一件非常愉快的事情。在可能的情况下，我们总是建议您这样做。 

不建议在 SSP 期间做什么？

需要费很大力气的活动。例如快速行走、工作、吸尘或其他家务劳动。大吃大喝。经常说话。坐在屏幕、笔记本电脑、手机或平板电脑前。做一些 让你感到压力或紧张的活动。

什么是倾听的适当时机？

最简单的方法是每天在同一时间做，这样就能形成一种习惯。尽量选择一个你无事可做又不会被打扰的时间。如果在开始听之前感到紧张 做放松练习。您可以在订购 SSP 时免费获得的 Polyvagal 课程中找到这些练习的例子。