Теорията за поливагалната травма е теория, която се фокусира върху значението на социалните връзки за защита на психичното здраве. Той обяснява, че парасимпатиковата нервна система и вагусните вериги са от решаващо значение за това как тялото реагира на травматични преживявания. По-просто това означава, че наличието на силни социални връзки може да ни помогне да се справяме по-добре с трудни ситуации, докато липсата на социална подкрепа може да затрудни справянето.

Питейната вода може да повлияе на блуждаещия нерв, както е показано в проучване, публикувано в International Journal of Sports Medicine. Това проучване установи, че пиенето на вода след упражнения със съпротивление може да насърчи повторното активиране на сърдечния вагусов нерв, което е важно за здравето на сърцето. Затова е важно да останете добре хидратирани, за да поддържате вагусовия нерв да функционира правилно.

Прочетете повече тук, ако се интересувате от лечение, което действа директно върху блуждаещия нерв.

Тананикането може да стимулира вагусния нерв, който е отговорен за комуникацията между мозъка и останалата част от тялото. Това е така, защото нервът преминава през ларинкса и ларинкса в гърлото ви и вибрациите, причинени от тананикане, вероятно могат да повишат вагусния тонус или здравето. Това не е доказан метод, но със сигурност ви помага да се успокоите, защото забавя дишането ви.

Вековен метод, използван за това, е мантрата на Ом.

Прочетете повече тук, ако се интересувате от лечение, което действа директно върху блуждаещия нерв.

За да активирате блуждаещия нерв, можете да поставите леден пакет върху врата или гърдите си. Въпреки че изследванията на този метод са ограничени, малко проучване от 2018 г. показа че нанасянето на нещо студено върху външната страна на врата може да забави сърдечната честота и да увеличи активирането на блуждаещия нерв.

Прочетете повече тук, ако се интересувате от лечение, което действа директно върху блуждаещия нерв.

Като най-дългият черепномозъчен нерв в тялото ви, вагусният нерв играе важна роля във вашата парасимпатикова нервна система, която е отговорна за успокояването на тялото ви. Активирането на блуждаещия нерв чрез излагането му на ниски температури може да го активира, изпращайки сигнал на тялото ви да се успокои и отпусне.

Ако често страдате от безпокойство, тогава... SSP добър инструмент, който да ви помогне да се отървете от това. В определени случаи се нуждаете от психолог, който може да ви окаже допълнителна подкрепа. Винаги можеш да се свържете с нас за персонализирани съвети.

Теорията за поливагалната травма е теория, която се фокусира върху значението на социалните връзки за защита на психичното здраве. Той обяснява, че парасимпатиковата нервна система и вагусните вериги са от решаващо значение за това как тялото реагира на травматични преживявания. По-просто това означава, че наличието на силни социални връзки може да ни помогне да се справяме по-добре с трудни ситуации, докато липсата на социална подкрепа може да затрудни справянето.

Ако се чувствате стресирани и тревожни, има лесен начин да се успокоите бързо. Всичко, което трябва да направите, е да дишате дълбоко и бавно. Проучванията показват, че тази техника може да активира парасимпатиковата система и да стимулира вагусния нерв, което може да помогне за намаляване на тревожността. Повечето хора дишат около 10 до 14 вдишвания в минута, но ако го забавите до 6 вдишвания в минута, ще се почувствате много по-спокойни.

Най-лесно е да вдишате бързо през носа и след това да издишате възможно най-бавно през устата. Това е бърз и лесен начин да се почувствате по-добре!

Искате ли да научите повече за лечение, което засяга пряко вашия вагусов нерв? След това прочетете повече тук за ефекта на SSP върху нашата автономна нервна система.

Когато изпитате дорзално вагусно спиране (замръзване), някои от типичните симптоми може да включват чувство на изтръпване или дисоциация. Или усещане за откъснатост от другите или от реалността. Може да изпитате умора или ниски нива на енергия, забавено дишане или сърдечен ритъм. Може също да изпитате храносмилателни проблеми и гадене.

Дорзалното изключване на вагуса е термин от теорията на Поливагуса, можете да прочетете повече за него тук.

Safe and Sound Protocol (SSP) е важен за правилното функциониране на блуждаещия нерв, ключов нерв в нашето тяло. Този нерв играе ключова роля в регулирането на нашата автономна нервна система, която контролира нашите реакции „борба или бягство“ и „почивка и възстановяване“. SSP помага за възстановяване на балансираното функциониране на блуждаещия нерв. Това води до намаляване на стреса, подобряване на социалните взаимодействия и по-голямо чувство на спокойствие. Използвайки фокусирани и филтрирани звукови терапии, SSP обучава мозъка да реагира по-добре на човешка реч и безопасни звуци, което е от съществено значение за емоционалното и социално здраве. искаш ли да знаеш повече, След това прочетете повече тук за ефекта на SSP върху нашата автономна нервна система.