多迷走神经创伤理论是一种关注社会联系对保护心理健康重要性的理论。它解释说，副交感神经系统和迷走神经回路对于人体如何应对创伤经历至关重要。更简单地说，这意味着拥有牢固的社会关系可以帮助我们更好地应对困境，而缺乏社会支持则会使我们更难应对。

根据发表在《国际运动医学杂志》上的一项研究，喝水会影响迷走神经。这项研究发现，阻力运动后喝水能促进心脏迷走神经的重新激活，而迷走神经对心脏健康非常重要。因此，保持充足的水分对保持迷走神经正常工作非常重要。

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哼唱可以刺激迷走神经，而迷走神经负责大脑与身体其他部位之间的交流。这是因为迷走神经穿过喉头和喉部进入咽喉，而哼唱引起的振动可能会增强迷走神经的张力或健康。这并不是一种行之有效的方法，但无论如何，它都能帮助你平静下来，因为它会减缓你的呼吸。

一种古老的方法就是 "欧姆咒"。

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要激活迷走神经，可以在颈部或胸部放置冰袋。尽管对这种方法的研究还很有限、 2018 年的一项小型研究显示 在颈部外侧涂抹冰冷的东西可以减慢心率，增强迷走神经的活性。

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迷走神经是人体中最长的颅神经，在副交感神经系统中发挥着重要作用，而副交感神经系统负责让身体平静下来。将迷走神经暴露在低温环境中可以激活迷走神经，向身体发出冷静和放松的信号。

如果您经常感到焦虑，那么 SSP 是帮助你摆脱这种困扰的好工具。在某些情况下，你需要心理学家给你额外的支持。您总是可以 联系我们 以获得量身定制的建议。

多迷走神经创伤理论是一种关注社会联系对保护心理健康重要性的理论。它解释说，副交感神经系统和迷走神经回路对于人体如何应对创伤经历至关重要。更简单地说，这意味着拥有牢固的社会关系可以帮助我们更好地应对困境，而缺乏社会支持则会使我们更难应对。

如果您感到压力和焦虑，有一个简单的方法可以让您迅速平静下来。您只需缓慢地深呼吸。研究表明，这种方法可以激活副交感神经系统，刺激迷走神经，从而帮助减轻焦虑。大多数人的呼吸频率为每分钟 10 到 14 次，但如果你把呼吸频率减慢到每分钟 6 次，你就会感觉轻松得多。

最简单的方法是用鼻子快速吸气，然后用嘴尽可能缓慢地呼气。这是一种快速而简单的方法，能让你感觉更好！

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当你出现迷走神经背侧关闭（冻结）时，一些典型的症状可能包括麻木感或分离感。或与他人或现实脱节的感觉。您可能会感到疲倦或精力不足，呼吸或心率缓慢。您还可能出现消化问题和恶心。

背迷走神经关闭是多迷走神经理论中的一个术语，您可以在这里了解更多相关信息。

Safe and Sound Protocol (SSP) 对迷走神经的正常运作非常重要，迷走神经是我们身体中的重要神经。迷走神经在调节自律神经系统方面发挥着关键作用，而自律神经系统则控制着我们的 "战斗或逃跑 "和 "休息与恢复 "反应。SSP 有助于恢复迷走神经的平衡功能。这能减轻压力，改善社会交往，让人更加平静。通过使用有针对性的过滤声音疗法，SSP 可训练大脑对人类语言和安全声音做出更好的反应，这对情绪和社交健康至关重要。想了解更多 然后点击此处阅读更多有关 SSP 对我们自律神经系统的作用的信息。