자주 묻는 질문, FAQ 보기
다미주 이론에 관한 모든 것
미주신경성 트라우마 이론은 정신 건강을 보호하는 데 있어 사회적 관계의 중요성에 초점을 맞춘 이론입니다. 이 이론은 부교감 신경계와 미주 회로가 신체가 외상 경험에 반응하는 방식에 결정적인 역할을 한다고 설명합니다. 간단히 말해, 사회적 관계가 강하면 어려운 상황에 더 잘 대처할 수 있는 반면 사회적 지원이 부족하면 대처가 더 어려워질 수 있다는 뜻입니다.
베구스 신경에 관한 모든 것
국제 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 물을 마시는 것이 미주 신경에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이 연구에 따르면 저항 운동 후 물을 마시면 심장 건강에 중요한 심장 미주 신경의 재활성화를 촉진할 수 있습니다. 따라서 미주 신경이 제대로 작동하려면 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
허밍은 뇌와 신체의 나머지 부분 사이의 의사소통을 담당하는 미주 신경을 자극할 수 있습니다. 미주 신경은 후두와 후두를 통해 목구멍으로 이어지며, 허밍으로 인한 진동이 미주 신경의 긴장도나 건강을 높일 수 있기 때문입니다. 이것은 입증된 방법은 아니지만 호흡을 늦추기 때문에 어쨌든 진정하는 데 도움이 됩니다.
이 목적으로 사용되는 고대 방법은 옴 진언입니다.
미주 신경을 활성화하려면 목이나 가슴에 얼음 팩을 대면 됩니다. 이 방법에 대한 연구는 제한적이지만요, 2018년의 소규모 연구에 따르면 목 바깥쪽에 차가운 것을 바르면 심박수가 느려지고 미주 신경 활성화가 증가합니다.
미주신경성 트라우마 이론은 정신 건강을 보호하는 데 있어 사회적 관계의 중요성에 초점을 맞춘 이론입니다. 이 이론은 부교감 신경계와 미주 회로가 신체가 외상 경험에 반응하는 방식에 결정적인 역할을 한다고 설명합니다. 간단히 말해, 사회적 관계가 강하면 어려운 상황에 더 잘 대처할 수 있는 반면 사회적 지원이 부족하면 대처가 더 어려워질 수 있다는 뜻입니다.
스트레스와 불안감이 느껴진다면 빠르게 진정할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 심호흡을 천천히 깊게 하기만 하면 됩니다. 연구에 따르면 이 기술은 부교감 신경계를 활성화하고 미주 신경을 자극하여 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 대부분의 사람들은 분당 10~14회 정도 숨을 쉬지만, 분당 6회로 호흡 속도를 늦추면 훨씬 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
가장 쉬운 방법은 코로 빠르게 숨을 들이마신 다음 입으로 최대한 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 기분이 좋아지는 빠르고 쉬운 방법입니다!
미주신경에 직접적인 영향을 미치는 치료에 대해 자세히 알고 싶으신가요? 에서 자율신경계에 대한 SSP의 작용에 대해 자세히 알아보세요.
등쪽 미주신경 차단(동결)을 경험할 때 나타나는 전형적인 증상으로는 무감각함이나 해리감이 있습니다. 또는 다른 사람이나 현실과 단절된 느낌이 들 수도 있습니다. 피로감이나 에너지 저하, 느린 호흡이나 심박수를 경험할 수도 있습니다. 소화 장애와 메스꺼움을 경험할 수도 있습니다.
Safe and Sound Protocol(SSP) 은 우리 몸의 중요한 신경인 미주 신경이 제대로 기능하는 데 중요합니다. 미주 신경은 '투쟁-도피' 및 '휴식-회복' 반응을 조절하는 자율 신경계를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. SSP는 미주 신경의 균형 잡힌 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 이는 스트레스 감소, 사회적 상호 작용 개선, 평온감 증진으로 이어집니다. SSP는 표적화되고 필터링된 사운드 테라피를 사용하여 뇌가 사람의 말과 안전한 소리에 더 잘 반응하도록 훈련시켜 정서적, 사회적 건강에 필수적입니다. 더 자세히 알고 싶으세요? 에서 자율신경계에 대한 SSP의 작용에 대해 자세히 알아보세요.
