Teori trauma polivagal adalah teori yang berfokus pada pentingnya hubungan sosial dalam melindungi kesehatan mental. Teori ini menjelaskan bahwa sistem saraf parasimpatis dan sirkuit vagal sangat penting dalam cara tubuh merespons pengalaman traumatis. Sederhananya, ini berarti memiliki hubungan sosial yang kuat dapat membantu kita mengatasi situasi sulit dengan lebih baik, sementara kurangnya dukungan sosial dapat membuat kita lebih sulit untuk mengatasinya.

Minum air putih dapat memengaruhi saraf vagus, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Sports Medicine. Studi ini menemukan bahwa minum air setelah latihan ketahanan dapat meningkatkan pengaktifan kembali saraf vagus jantung, yang penting untuk kesehatan jantung. Jadi, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik agar saraf vagus tetap bekerja dengan baik.

Baca terus di sini jika Anda tertarik dengan perawatan yang bekerja langsung pada saraf vagus.

Bersenandung mungkin dapat menstimulasi saraf vagus, yang bertanggung jawab atas komunikasi antara otak dan seluruh tubuh. Hal ini karena saraf tersebut berjalan melalui laring dan laring ke tenggorokan Anda, dan getaran yang disebabkan oleh bersenandung mungkin dapat meningkatkan tonus atau kesehatan vagal. Ini bukanlah metode yang terbukti, tetapi tetap membantu Anda untuk tenang karena dapat memperlambat pernapasan Anda.

Metode kuno yang digunakan untuk tujuan ini adalah mantra Ohm.

Baca terus di sini jika Anda tertarik dengan perawatan yang bekerja langsung pada saraf vagus.

Untuk mengaktifkan saraf vagus, Anda dapat meletakkan kompres es di leher atau dada. Meskipun penelitian tentang metode ini terbatas, sebuah penelitian kecil di tahun 2018 menunjukkan Mengoleskan sesuatu yang dingin pada bagian luar leher dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan aktivasi saraf vagus.

Baca terus di sini jika Anda tertarik dengan perawatan yang bekerja langsung pada saraf vagus.

Sebagai saraf kranial terpanjang dalam tubuh Anda, saraf vagus memainkan peran penting dalam sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk menenangkan tubuh Anda. Mengaktifkan saraf vagus dengan memaparkannya pada suhu dingin dapat mengaktifkannya, mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk tenang dan rileks.

Jika Anda sering mengalami kecemasan, maka SSP alat yang baik untuk membantu Anda mengatasi hal ini. Dalam beberapa kasus, Anda memerlukan psikolog untuk memberikan dukungan ekstra. Anda selalu dapat hubungi kami untuk mendapatkan saran yang disesuaikan.

Teori trauma polivagal adalah teori yang berfokus pada pentingnya hubungan sosial dalam melindungi kesehatan mental. Teori ini menjelaskan bahwa sistem saraf parasimpatis dan sirkuit vagal sangat penting dalam cara tubuh merespons pengalaman traumatis. Sederhananya, ini berarti memiliki hubungan sosial yang kuat dapat membantu kita mengatasi situasi sulit dengan lebih baik, sementara kurangnya dukungan sosial dapat membuat kita lebih sulit untuk mengatasinya.

Jika Anda merasa stres dan cemas, ada cara sederhana untuk menenangkan diri dengan cepat. Yang harus Anda lakukan adalah bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa teknik ini dapat mengaktifkan sistem parasimpatis dan menstimulasi saraf vagus, yang dapat membantu mengurangi kecemasan. Kebanyakan orang bernapas sekitar 10 hingga 14 kali per menit, tetapi jika Anda memperlambatnya menjadi 6 napas per menit, Anda akan merasa jauh lebih rileks.

Cara termudah adalah dengan menarik napas dengan cepat melalui hidung dan kemudian menghembuskannya lagi selambat mungkin melalui mulut. Ini adalah cara yang cepat dan mudah untuk merasa lebih baik!

Ingin tahu lebih banyak tentang perawatan yang secara langsung memengaruhi saraf vagus Anda, kemudian baca lebih lanjut tentang aksi SSP pada sistem saraf otonom kita di sini.

Ketika Anda mengalami penghentian (pembekuan) vagal dorsal, beberapa gejala yang umum terjadi adalah perasaan mati rasa atau disosiasi. Atau perasaan terputus dari orang lain atau kenyataan. Anda mungkin mengalami kelelahan atau tingkat energi yang rendah, pernapasan atau detak jantung yang lambat. Anda juga mungkin mengalami masalah pencernaan dan mual.

Dorsal vagal shutdown adalah istilah dari teori Polyvagal, Anda dapat membaca lebih lanjut tentang hal ini di sini.

Safe and Sound Protocol (SSP) penting untuk berfungsinya saraf vagus, saraf yang sangat penting dalam tubuh kita. Saraf ini memainkan peran penting dalam mengatur sistem saraf otonom kita, yang mengontrol respons 'melawan atau lari' dan 'istirahat dan pemulihan'. SSP membantu memulihkan fungsi saraf vagus yang seimbang. Hal ini menyebabkan berkurangnya stres, interaksi sosial yang lebih baik, dan rasa tenang yang lebih besar. Dengan menggunakan terapi suara yang ditargetkan dan disaring, SSP melatih otak untuk merespons lebih baik terhadap ucapan manusia dan suara yang aman, yang sangat penting untuk kesehatan emosional dan sosial. Ingin tahu lebih banyak, kemudian baca lebih lanjut tentang aksi SSP pada sistem saraf otonom kita di sini.