La teoria polivagale del trauma è una teoria che si concentra sull'importanza delle connessioni sociali nella protezione della salute mentale. Spiega che il sistema nervoso parasimpatico e i circuiti vagali sono cruciali nel modo in cui il corpo risponde alle esperienze traumatiche. In parole povere, questo significa che avere relazioni sociali forti può aiutarci ad affrontare meglio le situazioni difficili, mentre la mancanza di supporto sociale può rendere più difficile la gestione.

Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Sports Medicine, bere acqua può influenzare il nervo vago. Lo studio ha rilevato che bere acqua dopo un esercizio di resistenza può favorire la riattivazione del nervo vago cardiaco, importante per la salute del cuore. È quindi importante mantenersi ben idratati per far funzionare correttamente il nervo vago.

Leggete qui se siete interessati a un trattamento che agisce direttamente sul nervo vago.

Canticchiare può essere in grado di stimolare il nervo vago, responsabile della comunicazione tra il cervello e il resto del corpo. Questo perché il nervo attraversa la laringe e la gola e le vibrazioni provocate dal canticchiare possono aumentare il tono o la salute del nervo vago. Non è un metodo provato, ma aiuta comunque a calmarsi perché rallenta la respirazione.

Un metodo antico utilizzato a questo scopo è il mantra Ohm.

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Per attivare il nervo vago, si può applicare un impacco di ghiaccio sul collo o sul petto. Anche se le ricerche su questo metodo sono limitate, un piccolo studio del 2018 ha mostrato L'applicazione di qualcosa di freddo sulla parte esterna del collo può rallentare la frequenza cardiaca e aumentare l'attivazione del nervo vago.

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Essendo il nervo cranico più lungo del corpo, il nervo vago svolge un ruolo importante nel sistema nervoso parasimpatico, responsabile del rilassamento del corpo. L'esposizione al freddo può attivare il nervo vago, inviando al corpo il segnale di calmarsi e rilassarsi.

Se soffrite spesso di ansia, allora l'SSP un buon strumento per aiutarvi a liberarvi di questo problema. In alcuni casi, quindi, avete bisogno di uno psicologo che vi dia un ulteriore supporto. È sempre possibile contattateci per una consulenza personalizzata.

La teoria polivagale del trauma è una teoria che si concentra sull'importanza delle connessioni sociali nella protezione della salute mentale. Spiega che il sistema nervoso parasimpatico e i circuiti vagali sono cruciali nel modo in cui il corpo risponde alle esperienze traumatiche. In parole povere, questo significa che avere relazioni sociali forti può aiutarci ad affrontare meglio le situazioni difficili, mentre la mancanza di supporto sociale può rendere più difficile la gestione.

Se vi sentite stressati e ansiosi, esiste un modo semplice per calmarvi rapidamente. Basta respirare profondamente e lentamente. Gli studi hanno dimostrato che questa tecnica può attivare il sistema parasimpatico e stimolare il nervo vago, contribuendo a ridurre l'ansia. La maggior parte delle persone respira da 10 a 14 volte al minuto, ma se si rallenta a 6 respiri al minuto, ci si sentirà molto più rilassati.

Il modo più semplice è quello di inspirare rapidamente dal naso e poi espirare il più lentamente possibile dalla bocca. È un modo semplice e veloce per sentirsi meglio!

Volete saperne di più su un trattamento che agisce direttamente sul nervo vago, e leggere qui ulteriori informazioni sull'azione dell'SSP sul nostro sistema nervoso autonomo.

Quando si verifica un arresto vagale dorsale (freezing), alcuni dei sintomi tipici possono includere sensazioni di intorpidimento o dissociazione. Oppure la sensazione di essere disconnessi dagli altri o dalla realtà. Si possono avvertire affaticamento o bassi livelli di energia, respirazione lenta o frequenza cardiaca. Si possono verificare anche problemi digestivi e nausea.

L'arresto vagale dorsale è un termine della teoria di Polyvagal, di cui si può leggere di più qui.

L'Safe and Sound Protocol (SSP) è importante per il corretto funzionamento del nervo vago, un nervo cruciale del nostro corpo. Questo nervo svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del sistema nervoso autonomo, che controlla le nostre risposte "lotta o fuga" e "riposo e recupero". L'SSP aiuta a ripristinare un funzionamento equilibrato del nervo vago. Questo porta a una riduzione dello stress, a un miglioramento delle interazioni sociali e a un maggiore senso di calma. Utilizzando terapie sonore mirate e filtrate, l'SSP allena il cervello a rispondere meglio alla parola umana e ai suoni sicuri, essenziali per la salute emotiva e sociale. Per saperne di più, e leggere qui ulteriori informazioni sull'azione dell'SSP sul nostro sistema nervoso autonomo.