Teória polyvagálnej traumy je teória, ktorá sa zameriava na dôležitosť sociálnych väzieb pri ochrane duševného zdravia. Vysvetľuje, že parasympatický nervový systém a vagové okruhy sú rozhodujúce v tom, ako telo reaguje na traumatické zážitky. Jednoduchšie to znamená, že silné sociálne vzťahy nám môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať s ťažkými situáciami, zatiaľ čo nedostatok sociálnej opory môže sťažiť ich zvládanie.

Pitná voda môže ovplyvniť blúdivý nerv, ako ukazuje štúdia publikovaná v International Journal of Sports Medicine. Táto štúdia zistila, že pitie vody po cvičení odporu môže podporiť reaktiváciu srdcového vagusového nervu, ktorý je dôležitý pre zdravie srdca. Preto je dôležité zostať dobre hydratovaný, aby blúdivý nerv fungoval správne.

Prečítajte si viac tu, ak máte záujem o liečbu, ktorá pôsobí priamo na blúdivý nerv.

Hučanie môže stimulovať blúdivý nerv, ktorý je zodpovedný za komunikáciu medzi mozgom a zvyškom tela. Je to preto, že nerv prechádza cez hrtan a hrtan do vášho hrdla a vibrácie spôsobené bzučaním môžu zvýšiť tón vagov alebo zdravie. Nie je to overená metóda, ale určite vám pomôže upokojiť sa, pretože spomaľuje dýchanie.

Starou metódou, ktorá sa na to používa, je Ohmova mantra.

Prečítajte si viac tu, ak máte záujem o liečbu, ktorá pôsobí priamo na blúdivý nerv.

Ak chcete aktivovať blúdivý nerv, môžete si na krk alebo hrudník položiť ľadový obklad. Hoci výskum tejto metódy je obmedzený, ukázala malá štúdia z roku 2018 že aplikácia niečoho studeného na vonkajšiu stranu krku môže spomaliť srdcovú frekvenciu a zvýšiť aktiváciu blúdivého nervu.

Prečítajte si viac tu, ak máte záujem o liečbu, ktorá pôsobí priamo na blúdivý nerv.

Ako najdlhší hlavový nerv vo vašom tele hrá blúdivý nerv dôležitú úlohu vo vašom parasympatickom nervovom systéme, ktorý je zodpovedný za upokojenie vášho tela. Aktivácia blúdivého nervu tým, že ho vystavíte nízkym teplotám, ho môže aktivovať a poslať vášmu telu signál, aby sa upokojilo a relaxovalo.

Ak často trpíte úzkosťou, potom... SSP dobrý nástroj, ktorý vám pomôže zbaviť sa toho. V určitých prípadoch potrebujete psychológa, ktorý vám môže poskytnúť ďalšiu podporu. Vždy môžeš aby ste nás kontaktovali za poradenstvo šité na mieru.

Teória polyvagálnej traumy je teória, ktorá sa zameriava na dôležitosť sociálnych väzieb pri ochrane duševného zdravia. Vysvetľuje, že parasympatický nervový systém a vagové okruhy sú rozhodujúce v tom, ako telo reaguje na traumatické zážitky. Jednoduchšie to znamená, že silné sociálne vzťahy nám môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať s ťažkými situáciami, zatiaľ čo nedostatok sociálnej opory môže sťažiť ich zvládanie.

Ak máte pocit stresu a úzkosti, existuje jednoduchý spôsob, ako sa rýchlo upokojiť. Stačí zhlboka a pomaly dýchať. Štúdie ukázali, že táto technika môže aktivovať parasympatický systém a stimulovať blúdivý nerv, čo môže pomôcť znížiť úzkosť. Väčšina ľudí dýcha asi 10 až 14 nádychov a výdychov za minútu, ale ak to spomalíte na 6 nádychov a výdychov za minútu, budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie.

Najjednoduchšie je rýchlo sa nadýchnuť nosom a potom čo najpomalšie vydýchnuť ústami. Je to rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa cítiť lepšie!

Chceli by ste sa dozvedieť viac o liečbe, ktorá priamo ovplyvňuje váš blúdivý nerv? Potom si tu prečítajte viac o účinku SSP na náš autonómny nervový systém.

Keď zaznamenáte dorzálne vagové vypnutie (zmrazenie), niektoré z typických príznakov môžu zahŕňať pocity znecitlivenia alebo disociácie. Alebo pocit odpojenia od ostatných alebo od reality. Môžete pociťovať únavu alebo nízku hladinu energie, pomalé dýchanie alebo srdcovú frekvenciu. Môžete tiež pociťovať tráviace problémy a nevoľnosť.

Dorzálne vagové vypnutie je termín z teórie Polyvagal, viac si o ňom môžete prečítať tu.

Safe and Sound Protocol (SSP) je dôležitý pre správne fungovanie blúdivého nervu, kľúčového nervu v našom tele. Tento nerv hrá kľúčovú úlohu pri regulácii nášho autonómneho nervového systému, ktorý riadi naše reakcie „bojuj alebo uteč“ a „odpočívaj a zotavuj sa“. SSP pomáha obnoviť vyvážené fungovanie blúdivého nervu. To vedie k zníženiu stresu, zlepšeniu sociálnych interakcií a väčšiemu pocitu pokoja. Pomocou cielených a filtrovaných zvukových terapií SSP trénuje mozog, aby lepšie reagoval na ľudskú reč a bezpečné zvuky, čo je nevyhnutné pre emocionálne a sociálne zdravie. Chcete vedieť viac, Potom si tu prečítajte viac o účinku SSP na náš autonómny nervový systém.