Consultați întrebările frecvente, întrebările frecvente
Totul despre teoria polivagală
Teoria traumei polivagale este o teorie care se concentrează pe importanța conexiunilor sociale în protejarea sănătății mintale. Acesta explică faptul că sistemul nervos parasimpatic și circuitele vagale sunt cruciale în modul în care organismul răspunde la experiențele traumatice. Mai simplu, aceasta înseamnă că a avea relații sociale puternice ne poate ajuta să facem față mai bine situațiilor dificile, în timp ce lipsa de sprijin social poate face mai dificil să facem față.
Totul despre nervul Vegus
Consumul de apă poate afecta nervul vag, așa cum arată un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă. Acest studiu a constatat că apa potabilă după exerciții de rezistență poate promova reactivarea nervului vag cardiac, care este important pentru sănătatea inimii. Prin urmare, este important să rămâneți bine hidratat pentru a menține nervul vag să funcționeze corect.
Zumzetul poate stimula nervul vag, care este responsabil pentru comunicarea dintre creier și restul corpului. Acest lucru se datorează faptului că nervul trece prin laringe și laringe în gât, iar vibrațiile cauzate de zumzet poate crește tonusul vagal sau sănătatea. Aceasta nu este o metodă dovedită, dar cu siguranță te ajută să te calmezi, deoarece îți încetinește respirația.
O metodă veche folosită pentru aceasta este mantra Ohm.
Pentru a activa nervul vag, puteți pune un pachet de gheață pe gât sau pe piept. Deși cercetările asupra acestei metode sunt limitate, a arătat un mic studiu din 2018 că aplicarea a ceva rece în exteriorul gâtului poate încetini ritmul cardiac și crește activarea nervului vag.
Fiind cel mai lung nerv cranian din corpul dumneavoastră, nervul vag joacă un rol important în sistemul dumneavoastră nervos parasimpatic, care este responsabil pentru calmarea corpului dumneavoastră. Activarea nervului vag prin expunerea lui la temperaturi scăzute îl poate activa, trimițând un semnal corpului tău să se calmeze și să se relaxeze.
Dacă suferiți adesea de anxietate, atunci... SSP un instrument bun pentru a vă ajuta să scăpați de acest lucru. În anumite cazuri ai nevoie de un psiholog care să-ți ofere sprijin suplimentar. Poți oricând pentru a ne contacta pentru sfaturi personalizate.
Teoria traumei polivagale este o teorie care se concentrează pe importanța conexiunilor sociale în protejarea sănătății mintale. Acesta explică faptul că sistemul nervos parasimpatic și circuitele vagale sunt cruciale în modul în care organismul răspunde la experiențele traumatice. Mai simplu, aceasta înseamnă că a avea relații sociale puternice ne poate ajuta să facem față mai bine situațiilor dificile, în timp ce lipsa de sprijin social poate face mai dificil să facem față.
Dacă te simți stresat și anxios, există o modalitate simplă de a te calma rapid. Tot ce trebuie să faci este să respiri profund și încet. Studiile au arătat că această tehnică poate activa sistemul parasimpatic și poate stimula nervul vag, ceea ce poate ajuta la reducerea anxietății. Majoritatea oamenilor respiră aproximativ 10 până la 14 respirații pe minut, dar dacă o încetinești la 6 respirații pe minut, te vei simți mult mai relaxat.
Cel mai simplu lucru de făcut este să inspiri rapid pe nas și apoi să expiri cât mai încet posibil pe gură. Este un mod rapid și ușor de a te simți mai bine!
Doriți să aflați mai multe despre un tratament care vă afectează în mod direct nervul vag? Atunci citiți mai multe aici despre efectul SSP asupra sistemului nostru nervos autonom.
Când aveți o oprire vagală dorsală (îngheț), unele dintre simptomele tipice pot include senzații de amorțeală sau disociere. Sau un sentiment de a fi deconectat de ceilalți sau de realitate. Este posibil să aveți oboseală sau niveluri scăzute de energie, respirație lentă sau ritm cardiac. De asemenea, puteți avea probleme digestive și greață.
Închiderea vagală dorsală este un termen din teoria Polyvagal, puteți citi mai multe despre el aici.
Safe and Sound Protocol (SSP) este important pentru buna funcționare a nervului vag, un nerv crucial în corpul nostru. Acest nerv joacă un rol cheie în reglarea sistemului nostru nervos autonom, care ne controlează răspunsurile de „luptă sau fugă” și „odihnă și recuperare”. SSP ajută la restabilirea funcționării echilibrate a nervului vag. Acest lucru duce la o reducere a stresului, la îmbunătățirea interacțiunilor sociale și la un sentiment mai mare de calm. Folosind terapii cu sunet concentrate și filtrate, SSP antrenează creierul să răspundă mai bine la vorbirea umană și la sunete sigure, ceea ce este esențial pentru sănătatea emoțională și socială. Vrei să afli mai multe, Atunci citiți mai multe aici despre efectul SSP asupra sistemului nostru nervos autonom.
