Den polyvagale traumeteorien er en teori som fokuserer på betydningen av sosiale forbindelser for å beskytte psykisk helse. Den forklarer at det parasympatiske nervesystemet og de vagale kretsløpene er avgjørende for hvordan kroppen reagerer på traumatiske opplevelser. Enkelt sagt betyr dette at sterke sosiale relasjoner kan hjelpe oss til å takle vanskelige situasjoner bedre, mens mangel på sosial støtte kan gjøre det vanskeligere å takle dem.

Drikkevann kan påvirke vagusnerven, ifølge en studie publisert i International Journal of Sports Medicine. Denne studien fant at det å drikke vann etter utholdenhetstrening kan fremme reaktivering av vagusnerven i hjertet, noe som er viktig for hjertehelsen. Det er derfor viktig å holde seg godt hydrert for å holde vagusnerven i orden.

Les videre her hvis du er interessert i en behandling som virker direkte på vagusnerven.

Nynning kan stimulere vagusnerven, som er ansvarlig for kommunikasjonen mellom hjernen og resten av kroppen. Nerven går nemlig gjennom strupehodet og strupehodet ned i halsen, og vibrasjonene som oppstår når du nynner, kan kanskje øke vagustonus eller -helse. Dette er ikke en utprøvd metode, men den hjelper deg likevel med å roe deg ned fordi den bremser pusten din.

En eldgammel metode som brukes til dette formålet, er Ohm-mantraet.

Les videre her hvis du er interessert i en behandling som virker direkte på vagusnerven.

For å aktivere vagusnerven kan du legge en ispose på halsen eller brystet. Selv om forskningen på denne metoden er begrenset, en liten studie fra 2018 viste At det å legge noe kaldt på utsiden av nakken kan senke hjerterytmen og øke aktiveringen av vagusnerven.

Les videre her hvis du er interessert i en behandling som virker direkte på vagusnerven.

Vagusnerven er den lengste hjernenerven i kroppen og spiller en viktig rolle i det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å roe ned kroppen. Ved å aktivere vagusnerven ved å utsette den for kalde temperaturer kan den aktiveres, noe som sender et signal til kroppen om å roe seg ned og slappe av.

Hvis du ofte lider av angst, så SSP et godt verktøy for å bli kvitt dette. I noen tilfeller trenger du en psykolog som kan gi deg ekstra støtte. Du kan alltid kontakt oss for skreddersydde råd.

Den polyvagale traumeteorien er en teori som fokuserer på betydningen av sosiale forbindelser for å beskytte psykisk helse. Den forklarer at det parasympatiske nervesystemet og de vagale kretsløpene er avgjørende for hvordan kroppen reagerer på traumatiske opplevelser. Enkelt sagt betyr dette at sterke sosiale relasjoner kan hjelpe oss til å takle vanskelige situasjoner bedre, mens mangel på sosial støtte kan gjøre det vanskeligere å takle dem.

Hvis du føler deg stresset og engstelig, finnes det en enkel måte å roe deg raskt ned på. Alt du trenger å gjøre er å puste dypt og sakte. Studier har vist at denne teknikken kan aktivere det parasympatiske systemet og stimulere vagusnerven, noe som kan bidra til å redusere angst. De fleste puster ca. 10 til 14 ganger i minuttet, men hvis du senker tempoet til 6 åndedrag i minuttet, vil du føle deg mye mer avslappet.

Den enkleste måten er å puste raskt inn gjennom nesen og deretter puste ut igjen så sakte som mulig gjennom munnen. Det er en rask og enkel måte å føle seg bedre på!

Vil du vite mer om en behandling som påvirker vagusnerven direkte? så kan du lese mer om hvordan SSP virker på vårt autonome nervesystem her.

Når du opplever en dorsal vagal shutdown (frysing), kan noen av de typiske symptomene være en følelse av nummenhet eller dissosiasjon. Eller en følelse av å være frakoblet fra andre eller virkeligheten. Du kan oppleve utmattelse eller lavt energinivå, langsom pust eller hjerterytme. Du kan også oppleve fordøyelsesproblemer og kvalme.

Dorsal vagal shutdown er et begrep fra polyvagal teori, du kan lese mer om det her.

Safe and Sound Protocol (SSP) er viktig for at vagusnerven, en avgjørende nerve i kroppen vår, skal fungere som den skal. Denne nerven spiller en nøkkelrolle i reguleringen av det autonome nervesystemet, som kontrollerer "kamp eller flukt"- og "hvile og restitusjon"-reaksjonene våre. SSP bidrar til å gjenopprette en balansert funksjon av vagusnerven. Dette fører til redusert stress, bedre sosial interaksjon og en større følelse av ro. Ved å bruke målrettede og filtrerte lydterapier trener SSP hjernen til å reagere bedre på menneskelig tale og trygge lyder, noe som er avgjørende for emosjonell og sosial helse. Vil du vite mer? så kan du lese mer om hvordan SSP virker på vårt autonome nervesystem her.