Polivagalinė traumos teorija - tai teorija, kurioje daugiausia dėmesio skiriama socialinių ryšių svarbai saugant psichikos sveikatą. Ji aiškina, kad parasimpatinė nervų sistema ir vagalinės grandinės yra labai svarbios organizmui reaguojant į traumuojančius išgyvenimus. Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad tvirti socialiniai ryšiai gali padėti geriau susidoroti su sunkiomis situacijomis, o socialinės paramos trūkumas gali apsunkinti susidorojimą.

Kaip parodyta tyrime, paskelbtame Tarptautiniame sporto medicinos žurnale, geriamasis vanduo gali paveikti klajoklio nervą. Šis tyrimas parodė, kad vandens gėrimas po pasipriešinimo mankštos gali paskatinti širdies vaguso nervo, kuris yra svarbus širdies sveikatai, aktyvavimą. Taigi svarbu gerai hidratuoti, kad klajoklis nervas tinkamai veiktų.

Skaitykite daugiau čia, jei jus domina gydymas, kuris veikia tiesiai ant klajoklio nervo.

Grojimas gali stimuliuoti klajoklinį nervą, kuris yra atsakingas už smegenų ir likusios kūno dalies bendravimą. Taip yra todėl, kad nervas eina per gerklas ir gerklas į gerklę, o niūniavimo sukeliamos vibracijos gali padidinti klajoklio tonusą arba sveikatą. Tai nėra įrodytas metodas, tačiau jis vis tiek padeda nusiraminti, nes sulėtina kvėpavimą.

Šiam tikslui naudojamas senovinis metodas - om mantra.

Skaitykite daugiau čia, jei jus domina gydymas, kuris veikia tiesiai ant klajoklio nervo.

Kad suaktyvintumėte klajoklį nervą, ant kaklo ar krūtinės galite uždėti ledo paketą. Nors šio metodo tyrimai yra riboti, nedidelis 2018 m. tyrimas parodė, kad Kad šalto daikto uždėjimas ant kaklo išorinės pusės gali sulėtinti širdies ritmą ir suaktyvinti klajoklio nervo veiklą.

Skaitykite daugiau čia, jei jus domina gydymas, kuris veikia tiesiai ant klajoklio nervo.

Klajoklinis nervas yra ilgiausias kaukolės nervas jūsų kūne, jis atlieka svarbų vaidmenį parasimpatinėje nervų sistemoje, kuri yra atsakinga už organizmo nuraminimą. Klajoklinio nervo suaktyvinimas veikiant šaltai temperatūrai gali jį suaktyvinti ir pasiųsti signalą kūnui nusiraminti ir atsipalaiduoti.

Jei dažnai kenčiate nuo nerimo, tuomet SSP geras įrankis, padedantis to atsikratyti. Kai kuriais atvejais jums reikia psichologo, kuris suteiktų papildomą pagalbą. Visada galite susisiekite su mumis gauti individualų patarimą.

Polivagalinė traumos teorija - tai teorija, kurioje daugiausia dėmesio skiriama socialinių ryšių svarbai saugant psichikos sveikatą. Ji aiškina, kad parasimpatinė nervų sistema ir vagalinės grandinės yra labai svarbios organizmui reaguojant į traumuojančius išgyvenimus. Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad tvirti socialiniai ryšiai gali padėti geriau susidoroti su sunkiomis situacijomis, o socialinės paramos trūkumas gali apsunkinti susidorojimą.

Jei jaučiate stresą ir nerimą, yra paprastas būdas greitai nusiraminti. Tereikia giliai ir lėtai kvėpuoti. Tyrimai parodė, kad ši technika gali suaktyvinti parasimpatinę sistemą ir stimuliuoti klajoklį nervą, o tai gali padėti sumažinti nerimą. Dauguma žmonių kvėpuoja maždaug 10-14 kartų per minutę, tačiau jei sulėtinsite kvėpavimą iki 6 įkvėpimų per minutę, jausitės daug ramiau.

Lengviausia greitai įkvėpti pro nosį ir kuo lėčiau iškvėpti pro burną. Tai greitas ir paprastas būdas pasijusti geriau!

Norite sužinoti daugiau apie gydymą, kuris tiesiogiai veikia klajoklį nervą, daugiau apie SSP poveikį mūsų autonominei nervų sistemai skaitykite čia.

Kai pasireiškia dorsalinės vagos išjungimas (užšalimas), kai kurie iš tipiškų simptomų gali būti nutirpimo ar atsiskyrimo jausmas. Arba jausmas, kad esate atskirti nuo kitų žmonių ar realybės. Galite jausti nuovargį arba mažą energijos kiekį, sulėtėjusį kvėpavimą arba širdies ritmą. Taip pat galite patirti virškinimo sutrikimų ir pykinimą.

Dorsalinis vaginis išjungimas yra Polyvagalinės teorijos terminas, daugiau apie jį galite paskaityti čia.

Safe and Sound Protocol (SSP) yra svarbus tinkamam klajoklio nervo, labai svarbaus mūsų organizmo nervo, funkcionavimui. Šis nervas atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant mūsų autonominę nervų sistemą, kuri valdo mūsų reakcijas "kovok arba bėk" ir "ilsėkis ir atsigauk". SSP padeda atkurti darnų klajoklio nervo funkcionavimą. Dėl to sumažėja stresas, pagerėja socialiniai ryšiai ir atsiranda didesnis ramybės jausmas. Naudojant tikslingą ir filtruotą garso terapiją, "SSP" moko smegenis geriau reaguoti į žmogaus kalbą ir saugius garsus, o tai labai svarbu emocinei ir socialinei sveikatai. Norite sužinoti daugiau, daugiau apie SSP poveikį mūsų autonominei nervų sistemai skaitykite čia.