Den polyvagale traumeteori er en teori, der fokuserer på betydningen af sociale forbindelser for at beskytte den mentale sundhed. Den forklarer, at det parasympatiske nervesystem og de vagale kredsløb er afgørende for, hvordan kroppen reagerer på traumatiske oplevelser. Sagt mere enkelt betyder det, at stærke sociale relationer kan hjælpe os med at klare svære situationer bedre, mens mangel på social støtte kan gøre det sværere at klare dem.

Drikkevand kan påvirke vagusnerven ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i International Journal of Sports Medicine. Undersøgelsen viste, at det at drikke vand efter udholdenhedstræning kan fremme reaktiveringen af hjertets vagusnerve, som er vigtig for hjertets sundhed. Så det er vigtigt at være velhydreret for at holde vagusnerven velfungerende.

Læs videre her, hvis du er interesseret i en behandling, der virker direkte på vagusnerven.

Nynnen kan muligvis stimulere vagusnerven, som er ansvarlig for kommunikationen mellem hjernen og resten af kroppen. Det skyldes, at nerven løber gennem strubehovedet og ned i halsen, og de vibrationer, der opstår, når man nynner, kan muligvis øge vagustonen eller sundheden. Det er ikke en gennemprøvet metode, men den hjælper dig alligevel med at falde til ro, fordi den sænker din vejrtrækning.

En gammel metode, der bruges til dette formål, er Ohm-mantraet.

Læs videre her, hvis du er interesseret i en behandling, der virker direkte på vagusnerven.

For at aktivere vagusnerven kan man lægge en ispose på halsen eller brystet. Selv om forskningen i denne metode er begrænset, en lille undersøgelse fra 2018 viste At det at lægge noget koldt på ydersiden af halsen kan sænke hjertefrekvensen og øge aktiveringen af vagusnerven.

Læs videre her, hvis du er interesseret i en behandling, der virker direkte på vagusnerven.

Som den længste kranienerve i kroppen spiller vagusnerven en vigtig rolle i det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for at berolige kroppen. Hvis du aktiverer vagusnerven ved at udsætte den for kolde temperaturer, kan du aktivere den og sende et signal til din krop om at falde til ro og slappe af.

Hvis du ofte lider af angst, så SSP et godt værktøj til at hjælpe dig med at komme af med det. I visse tilfælde har du brug for en psykolog til at give dig ekstra støtte. Du kan altid kontakt os for skræddersyet rådgivning.

Den polyvagale traumeteori er en teori, der fokuserer på betydningen af sociale forbindelser for at beskytte den mentale sundhed. Den forklarer, at det parasympatiske nervesystem og de vagale kredsløb er afgørende for, hvordan kroppen reagerer på traumatiske oplevelser. Sagt mere enkelt betyder det, at stærke sociale relationer kan hjælpe os med at klare svære situationer bedre, mens mangel på social støtte kan gøre det sværere at klare dem.

Hvis du føler dig stresset og ængstelig, er der en enkel måde at falde hurtigt til ro på. Det eneste, du skal gøre, er at trække vejret dybt og langsomt. Undersøgelser har vist, at denne teknik kan aktivere det parasympatiske system og stimulere vagusnerven, hvilket kan hjælpe med at reducere angst. De fleste mennesker trækker vejret omkring 10 til 14 gange i minuttet, men hvis du sætter tempoet ned til 6 åndedrag i minuttet, vil du føle dig meget mere afslappet.

Den nemmeste måde er at trække vejret hurtigt ind gennem næsen og derefter puste ud igen så langsomt som muligt gennem munden. Det er en hurtig og nem måde at få det bedre på!

Vil du vide mere om en behandling, der direkte påvirker din vagusnerve? så læs mere om SSP's virkning på vores autonome nervesystem her.

Når du oplever et dorsalt vagalt shutdown (freezing), kan nogle af de typiske symptomer være en følelse af følelsesløshed eller dissociation. Eller en følelse af at være afkoblet fra andre eller virkeligheden. Du kan opleve træthed eller lavt energiniveau, langsom vejrtrækning eller hjertefrekvens. Du kan også opleve fordøjelsesproblemer og kvalme.

Dorsal vagal shutdown er et begreb fra polyvagalteorien, som du kan læse mere om her.

Safe and Sound Protocol (SSP) er vigtig for, at vagusnerven, som er en afgørende nerve i vores krop, fungerer korrekt. Denne nerve spiller en nøglerolle i reguleringen af vores autonome nervesystem, som styrer vores "kæmp eller flygt"- og "hvil og restituer"-reaktioner. SSP hjælper med at genoprette en afbalanceret funktion af vagusnerven. Det fører til mindre stress, bedre sociale interaktioner og en større følelse af ro. Ved at bruge målrettede og filtrerede lydterapier træner SSP hjernen til bedre at reagere på menneskelig tale og sikre lyde, hvilket er afgørende for den følelsesmæssige og sociale sundhed. Vil du vide mere? så læs mere om SSP's virkning på vores autonome nervesystem her.