Teoria traumy poliwagalnej to teoria, która koncentruje się na znaczeniu więzi społecznych w ochronie zdrowia psychicznego. Wyjaśnia ona, że przywspółczulny układ nerwowy i obwody błędne mają kluczowe znaczenie dla tego, jak organizm reaguje na traumatyczne doświadczenia. Mówiąc prościej, oznacza to, że posiadanie silnych relacji społecznych może pomóc nam lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach, podczas gdy brak wsparcia społecznego może utrudnić radzenie sobie.

Picie wody może wpływać na nerw błędny, jak wynika z badania opublikowanego w International Journal of Sports Medicine. Badanie to wykazało, że picie wody po ćwiczeniach oporowych może promować reaktywację nerwu błędnego serca, co jest ważne dla zdrowia serca. Dlatego ważne jest, aby być dobrze nawodnionym, aby nerw błędny działał prawidłowo.

Przeczytaj tutaj, jeśli jesteś zainteresowany leczeniem, które działa bezpośrednio na nerw błędny.

Nucenie może być w stanie stymulować nerw błędny, który jest odpowiedzialny za komunikację między mózgiem a resztą ciała. Dzieje się tak, ponieważ nerw ten przebiega przez krtań i krtań do gardła, a wibracje wywołane nuceniem mogą być w stanie zwiększyć napięcie nerwu błędnego lub poprawić jego stan zdrowia. Nie jest to sprawdzona metoda, ale i tak pomaga się uspokoić, ponieważ spowalnia oddech.

Starożytną metodą stosowaną w tym celu jest mantra Ohm.

Przeczytaj tutaj, jeśli jesteś zainteresowany leczeniem, które działa bezpośrednio na nerw błędny.

Aby aktywować nerw błędny, można położyć okład z lodu na szyi lub klatce piersiowej. Chociaż badania nad tą metodą są ograniczone, Niewielkie badanie z 2018 r. wykazało To, że przyłożenie czegoś zimnego do zewnętrznej części szyi może spowolnić tętno i zwiększyć aktywację nerwu błędnego.

Przeczytaj tutaj, jeśli jesteś zainteresowany leczeniem, które działa bezpośrednio na nerw błędny.

Jako najdłuższy nerw czaszkowy w ciele, nerw błędny odgrywa ważną rolę w przywspółczulnym układzie nerwowym, który jest odpowiedzialny za uspokojenie organizmu. Aktywacja nerwu błędnego poprzez wystawienie go na działanie niskich temperatur może go aktywować, wysyłając sygnał do ciała, aby się uspokoiło i zrelaksowało.

Jeśli często cierpisz z powodu niepokoju, to SSP dobrym narzędziem, które pomoże ci się tego pozbyć. W niektórych przypadkach potrzebne jest dodatkowe wsparcie psychologa. Zawsze możesz skontaktuj się z nami w celu uzyskania porady dostosowanej do indywidualnych potrzeb.

Teoria traumy poliwagalnej to teoria, która koncentruje się na znaczeniu więzi społecznych w ochronie zdrowia psychicznego. Wyjaśnia ona, że przywspółczulny układ nerwowy i obwody błędne mają kluczowe znaczenie dla tego, jak organizm reaguje na traumatyczne doświadczenia. Mówiąc prościej, oznacza to, że posiadanie silnych relacji społecznych może pomóc nam lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach, podczas gdy brak wsparcia społecznego może utrudnić radzenie sobie.

Jeśli czujesz się zestresowany i niespokojny, istnieje prosty sposób na szybkie uspokojenie się. Wystarczy głęboko i powoli oddychać. Badania wykazały, że technika ta może aktywować układ przywspółczulny i stymulować nerw błędny, co może pomóc zmniejszyć niepokój. Większość ludzi oddycha około 10 do 14 razy na minutę, ale jeśli zwolnisz do 6 oddechów na minutę, poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany.

Najprostszym sposobem jest szybki wdech przez nos, a następnie jak najwolniejszy wydech przez usta. To szybki i łatwy sposób na poprawę samopoczucia!

Chcesz dowiedzieć się więcej o leczeniu, które bezpośrednio wpływa na nerw błędny, następnie przeczytaj więcej o działaniu SSP na nasz autonomiczny układ nerwowy tutaj.

Kiedy doświadczasz grzbietowego wyłączenia błędnika (zamrożenia), niektóre z typowych objawów mogą obejmować uczucie odrętwienia lub dysocjacji. Lub uczucie odłączenia od innych lub rzeczywistości. Może wystąpić zmęczenie lub niski poziom energii, spowolnienie oddechu lub tętna. Mogą również wystąpić problemy trawienne i nudności.

Grzbietowe wyłączenie błędnika to termin z teorii poliwagalnej, więcej na ten temat można przeczytać tutaj.

Safe and Sound Protocol (SSP) jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania nerwu błędnego, kluczowego nerwu w naszym ciele. Nerw ten odgrywa kluczową rolę w regulacji naszego autonomicznego układu nerwowego, który kontroluje nasze reakcje "walki lub ucieczki" oraz "odpoczynku i regeneracji". SSP pomaga przywrócić zrównoważone funkcjonowanie nerwu błędnego. Prowadzi to do zmniejszenia stresu, poprawy interakcji społecznych i większego poczucia spokoju. Wykorzystując ukierunkowane i filtrowane terapie dźwiękowe, SSP trenuje mózg, aby lepiej reagował na ludzką mowę i bezpieczne dźwięki, co jest niezbędne dla zdrowia emocjonalnego i społecznego. Chcesz wiedzieć więcej? następnie przeczytaj więcej o działaniu SSP na nasz autonomiczny układ nerwowy tutaj.