Polügooniline traumateooria on teooria, mis keskendub sotsiaalsete sidemete tähtsusele vaimse tervise kaitsmisel. See selgitab, et parasümpaatiline närvisüsteem ja vagaalsed ahelad on otsustava tähtsusega selles, kuidas keha reageerib traumaatilistele kogemustele. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et tugevad sotsiaalsed suhted aitavad meil rasketes olukordades paremini toime tulla, samas kui sotsiaalse toetuse puudumine võib raskendada toimetulekut.

International Journal of Sports Medicine'is avaldatud uuringu kohaselt võib vee joomine mõjutada vagusnärvi. Selles uuringus leiti, et vee joomine pärast vastupanuvõimlemist võib soodustada südame vagusnärvi taasaktiveerimist, mis on oluline südame tervise jaoks. Seega on oluline püsida hästi hüdreeritud, et vagusnärv töötaks korralikult.

Lugege siit edasi, kui olete huvitatud ravist, mis mõjub otse vagusnärvile.

Humming võib stimuleerida vagusnärvi, mis vastutab aju ja ülejäänud keha vahelise kommunikatsiooni eest. See on tingitud sellest, et närv jookseb läbi kõri ja kõri kõri kaudu kurgu ning suminast põhjustatud vibratsioonid võivad suurendada vaguse toonust või tervist. See ei ole tõestatud meetod, kuid see aitab teil ikkagi rahuneda, sest see aeglustab teie hingamist.

Üks iidne meetod, mida selleks kasutatakse, on Ohm-mantra.

Lugege siit edasi, kui olete huvitatud ravist, mis mõjub otse vagusnärvile.

Vagusnärvi aktiveerimiseks võite asetada kaelale või rinnale jääpakendi. Kuigi selle meetodi kohta tehtud uuringud on piiratud, väike 2018. aasta uuring näitas See, et millegi külma pealepanemine kaela välisküljele võib aeglustada südame löögisagedust ja suurendada vagusnärvi aktiveerimist.

Lugege siit edasi, kui olete huvitatud ravist, mis mõjub otse vagusnärvile.

Pikima kraniaalnärvina teie kehas mängib vagusnärv olulist rolli teie parasümpaatilises närvisüsteemis, mis vastutab teie keha rahustamise eest. Vagusnärvi aktiveerimine külmaga kokkupuute kaudu võib aktiveerida seda, saates kehale signaali, et see peaks rahunema ja lõõgastuma.

Kui te kannatate sageli ärevuse all, siis SSP hea vahend, mis aitab teil sellest vabaneda. Teatud juhtudel vajate siis psühholoogi, kes annab teile täiendavat tuge. Te võite alati võtke meiega ühendust kohandatud nõuandeid.

Polügooniline traumateooria on teooria, mis keskendub sotsiaalsete sidemete tähtsusele vaimse tervise kaitsmisel. See selgitab, et parasümpaatiline närvisüsteem ja vagaalsed ahelad on otsustava tähtsusega selles, kuidas keha reageerib traumaatilistele kogemustele. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et tugevad sotsiaalsed suhted aitavad meil rasketes olukordades paremini toime tulla, samas kui sotsiaalse toetuse puudumine võib raskendada toimetulekut.

Kui tunnete end stressis ja ärevuses, on lihtne viis, kuidas kiiresti maha rahuneda. Kõik, mida peate tegema, on sügavalt ja aeglaselt hingata. Uuringud on näidanud, et see tehnika võib aktiveerida parasümpaatilist süsteemi ja stimuleerida vagusnärvi, mis aitab vähendada ärevust. Enamik inimesi hingab umbes 10-14 korda minutis, kuid kui aeglustate seda 6 hingetõmbele minutis, tunnete end palju lõdvestunumalt.

Kõige lihtsam viis on hingata kiiresti sisse nina kaudu ja seejärel võimalikult aeglaselt suu kaudu välja. See on kiire ja lihtne viis end paremini tunda!

Tahate rohkem teada ravist, mis mõjutab otseselt teie vagusnärvi, Seejärel lugege siit lisateavet SSP mõju kohta meie autonoomsele närvisüsteemile.

Kui teil tekib dorsaalne vagaalne seiskumine (külmutamine), võivad mõned tüüpilised sümptomid olla tuimuse või dissotsiatsiooni tunne. Või tunne, et olete teistest või tegelikkusest lahutatud. Teil võib tekkida väsimus või madal energiatase, aeglane hingamine või südame löögisagedus. Samuti võivad tekkida seedeprobleemid ja iiveldus.

Dorsaalne vagaalne väljalülitamine on termin polyvagaliteooriast, selle kohta saate lähemalt lugeda siit.

Safe and Sound Protocol (SSP) on oluline vagusnärvi, mis on meie kehas ülioluline närv, nõuetekohaseks toimimiseks. See närv mängib võtmerolli meie autonoomse närvisüsteemi reguleerimisel, mis kontrollib meie „võitle või põgene“ ja „puhata ja taastu“ reaktsioone. SSP aitab taastada vagusnärvi tasakaalustatud toimimist. See toob kaasa stressi vähenemise, parema sotsiaalse suhtluse ja suurema rahutunde. Kasutades fokuseeritud ja filtreeritud heliteraapiaid, treenib SSP aju paremini reageerima inimkõnele ja ohututele helidele, mis on emotsionaalse ja sotsiaalse tervise jaoks hädavajalik. Kas soovite rohkem teada, Seejärel lugege siit lisateavet SSP mõju kohta meie autonoomsele närvisüsteemile.