Polivagālā traumas teorija ir teorija, kas koncentrējas uz sociālo saikņu nozīmi garīgās veselības aizsardzībā. Tā skaidro, ka parasimpātiskajai nervu sistēmai un vagālajai ķēdēm ir izšķiroša nozīme, kā organisms reaģē uz traumatisku pieredzi. Vienkāršāk izsakoties, tas nozīmē, ka spēcīgas sociālās attiecības var palīdzēt mums labāk tikt galā ar sarežģītām situācijām, savukārt sociālā atbalsta trūkums var apgrūtināt situāciju pārvarēšanu.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā International Journal of Sports Medicine, dzeramais ūdens var ietekmēt klejojošo nervu. Šajā pētījumā konstatēts, ka ūdens dzeršana pēc pretestības vingrinājumiem var veicināt sirds klejojošā nerva reaktivizāciju, kas ir svarīga sirds veselībai. Tāpēc ir svarīgi būt labi hidratētam, lai vagus nervs darbotos pareizi.

Lasiet šeit, ja jūs interesē ārstēšana, kas iedarbojas tieši uz klejojošo nervu.

Skanēšana var stimulēt klejojošo nervu, kas atbild par saziņu starp smadzenēm un pārējo ķermeni. Tas ir tāpēc, ka nervs caur balseni un balseni iet uz rīkli, un vibrācijas, ko izraisa skandināšana, var paaugstināt klejojošā nerva tonusu vai veselību. Šī nav pierādīta metode, taču tā vienalga palīdz nomierināties, jo palēnina elpošanu.

Sena metode, ko izmanto šim nolūkam, ir om mantra.

Lasiet šeit, ja jūs interesē ārstēšana, kas iedarbojas tieši uz klejojošo nervu.

Lai aktivizētu klejojošo nervu, uz kakla vai krūtīm var uzlikt ledus paku. Lai gan pētījumi par šo metodi ir ierobežoti, neliels 2018. gada pētījums parādīja. Tas, ka, uzliekot kaut ko aukstu uz kakla ārējās daļas, var palēnināt sirdsdarbību un palielināt klejojošā nerva aktivizāciju.

Lasiet šeit, ja jūs interesē ārstēšana, kas iedarbojas tieši uz klejojošo nervu.

Tā kā klejotājnervs ir garākais galvaskausa nervs jūsu ķermenī, tam ir svarīga loma parasimpātiskajā nervu sistēmā, kas ir atbildīga par ķermeņa nomierināšanu. Aktivizējot klejojošo nervu, pakļaujot to aukstai temperatūrai, var aktivizēt to, sūtot organismam signālu nomierināties un atslābināties.

Ja jūs bieži ciešat no trauksmes, tad SSP labs rīks, kas palīdzēs jums atbrīvoties no šīs problēmas. Dažos gadījumos jums ir nepieciešams psihologs, lai sniegtu jums papildu atbalstu. Jūs vienmēr varat sazinieties ar mums lai saņemtu pielāgotus padomus.

Polivagālā traumas teorija ir teorija, kas koncentrējas uz sociālo saikņu nozīmi garīgās veselības aizsardzībā. Tā skaidro, ka parasimpātiskajai nervu sistēmai un vagālajai ķēdēm ir izšķiroša nozīme, kā organisms reaģē uz traumatisku pieredzi. Vienkāršāk izsakoties, tas nozīmē, ka spēcīgas sociālās attiecības var palīdzēt mums labāk tikt galā ar sarežģītām situācijām, savukārt sociālā atbalsta trūkums var apgrūtināt situāciju pārvarēšanu.

Ja jūtaties sasprindzināts un satraukts, ir vienkāršs veids, kā ātri nomierināties. Viss, kas jums jādara, ir dziļi un lēni elpot. Pētījumi liecina, ka šī tehnika var aktivizēt parasimpātisko sistēmu un stimulēt klejojošo nervu, kas var palīdzēt mazināt trauksmi. Lielākā daļa cilvēku elpo apmēram 10 līdz 14 reizes minūtē, bet, ja jūs palēnināsiet elpošanu līdz 6 ieelpām minūtē, jūs jutīsieties daudz mierīgāk.

Visvienkāršākais veids ir ātri ieelpot caur degunu un pēc tam pēc iespējas lēnāk izelpot caur muti. Tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā justies labāk!

Vēlaties uzzināt vairāk par ārstēšanu, kas tieši ietekmē klejojošo nervu, tad vairāk par SSP iedarbību uz mūsu veģetatīvo nervu sistēmu lasiet šeit.

Ja rodas muguras vaginālais atslēgums (iesaldēšana), daži no tipiskajiem simptomiem var būt nejutīgums vai atsvešinātības sajūta. Vai sajūta, ka esat atsaistīts no citiem cilvēkiem vai realitātes. Var rasties nogurums vai zems enerģijas līmenis, palēnināta elpošana vai sirdsdarbība. Var rasties arī gremošanas traucējumi un slikta dūša.

Dorsālā vagālā izslēgšana ir termins no polivagālās teorijas, vairāk par to var izlasīt šeit.

Safe and Sound Protocol (SSP) ir svarīgs, lai pareizi darbotos klejotājnervs, kas ir ļoti svarīgs nervs mūsu organismā. Šim nervam ir būtiska nozīme mūsu autonomās nervu sistēmas regulēšanā, kas kontrolē mūsu "cīņas vai bēgšanas" un "atpūtas un atjaunošanās" reakcijas. SSP palīdz atjaunot līdzsvarotu klejojošā nerva darbību. Tas samazina stresu, uzlabo sociālo mijiedarbību un palielina miera sajūtu. Izmantojot mērķtiecīgu un filtrētu skaņas terapiju, SSP trenē smadzenes labāk reaģēt uz cilvēka runu un drošām skaņām, kas ir būtiski emocionālai un sociālai veselībai. Vēlaties uzzināt vairāk, tad vairāk par SSP iedarbību uz mūsu veģetatīvo nervu sistēmu lasiet šeit.