Teorie polyvagálního traumatu je teorie, která se zaměřuje na význam sociálních vazeb pro ochranu duševního zdraví. Vysvětluje, že parasympatický nervový systém a vagové okruhy mají zásadní význam pro to, jak tělo reaguje na traumatické zážitky. Zjednodušeně řečeno to znamená, že silné sociální vztahy nám mohou pomoci lépe se vyrovnat s obtížnými situacemi, zatímco nedostatek sociální opory může zvládání ztížit.

Podle studie zveřejněné v časopise International Journal of Sports Medicine může pití vody ovlivnit bloudivý nerv. Tato studie zjistila, že pití vody po odporovém cvičení může podpořit reaktivaci srdečního bloudivého nervu, který je důležitý pro zdraví srdce. Je tedy důležité zůstat dobře hydratovaný, aby bloudivý nerv správně fungoval.

Pokud vás zajímá léčba, která působí přímo na bloudivý nerv, přečtěte si o ní zde.

Broukání může stimulovat bloudivý nerv, který je zodpovědný za komunikaci mezi mozkem a zbytkem těla. Tento nerv totiž prochází hrtanem a hrtanovou klenbou do krku a vibrace způsobené broukáním mohou být schopny zvýšit tonus nebo zdraví váguse. Nejedná se o osvědčenou metodu, ale i tak vám pomůže se zklidnit, protože zpomalí vaše dýchání.

Starobylou metodou používanou k tomuto účelu je mantra Ohm.

Pokud vás zajímá léčba, která působí přímo na bloudivý nerv, přečtěte si o ní zde.

K aktivaci bloudivého nervu můžete na krk nebo hrudník přiložit ledový obklad. Výzkumy této metody jsou však omezené, malá studie z roku 2018 ukázala. Že přiložení něčeho studeného na vnější stranu krku může zpomalit srdeční tep a zvýšit aktivaci bloudivého nervu.

Pokud vás zajímá léčba, která působí přímo na bloudivý nerv, přečtěte si o ní zde.

Vagus je nejdelší lebeční nerv v těle a hraje důležitou roli v parasympatickém nervovém systému, který je zodpovědný za uklidnění organismu. Aktivace bloudivého nervu působením nízkých teplot jej může aktivovat a vyslat tělu signál, aby se zklidnilo a uvolnilo.

Pokud často trpíte úzkostí, pak SSP dobrý nástroj, který vám pomůže se toho zbavit. V některých případech pak potřebujete psychologa, který vám poskytne další podporu. Vždy můžete kontaktujte nás poradenství na míru.

Teorie polyvagálního traumatu je teorie, která se zaměřuje na význam sociálních vazeb pro ochranu duševního zdraví. Vysvětluje, že parasympatický nervový systém a vagové okruhy mají zásadní význam pro to, jak tělo reaguje na traumatické zážitky. Zjednodušeně řečeno to znamená, že silné sociální vztahy nám mohou pomoci lépe se vyrovnat s obtížnými situacemi, zatímco nedostatek sociální opory může zvládání ztížit.

Pokud se cítíte vystresovaní a úzkostní, existuje jednoduchý způsob, jak se rychle uklidnit. Stačí zhluboka a pomalu dýchat. Studie prokázaly, že tato technika dokáže aktivovat parasympatický systém a stimulovat bloudivý nerv, což může pomoci snížit úzkost. Většina lidí dýchá přibližně 10 až 14krát za minutu, ale pokud dýchání zpomalíte na 6 nádechů za minutu, budete se cítit mnohem uvolněněji.

Nejjednodušší je rychle se nadechnout nosem a pak co nejpomaleji vydechnout ústy. Je to rychlý a snadný způsob, jak se cítit lépe!

Chcete se dozvědět více o léčbě, která přímo ovlivňuje bloudivý nerv, pak si přečtěte více o působení SSP na náš autonomní nervový systém zde.

Pokud dojde k dorzálnímu vagovému vypnutí (zamrznutí), mezi typické příznaky může patřit pocit otupělosti nebo rozpolcenosti. Nebo pocit odloučení od ostatních či reality. Můžete pociťovat únavu nebo nízkou hladinu energie, zpomalené dýchání nebo srdeční tep. Můžete také pociťovat zažívací potíže a nevolnost.

Dorzální vagové vypnutí je termín z polyvagální teorie, více se o něm dočtete zde.

Safe and Sound Protocol (SSP) je důležitý pro správnou funkci bloudivého nervu, který je v našem těle klíčový. Tento nerv hraje klíčovou roli v regulaci našeho autonomního nervového systému, který řídí naše reakce typu "bojuj, nebo uteč" a "odpočívej a zotavuj se". Přípravek SSP pomáhá obnovit vyvážené fungování bloudivého nervu. To vede ke snížení stresu, zlepšení sociálních interakcí a většímu pocitu klidu. Pomocí cílených a filtrovaných zvukových terapií trénuje přístroj SSP mozek, aby lépe reagoval na lidskou řeč a bezpečné zvuky, což je nezbytné pro emoční a sociální zdraví. Chcete se dozvědět více, pak si přečtěte více o působení SSP na náš autonomní nervový systém zde.